Monday 8 December 2014

8/ BOLA KERANJANG

undang-undang permainan

  • peraturan permainan am
    • bahagi kepada 4 waktu (10 minit, 2 minit rehat)
    • 5 orang pemain
    • 5 posisi
      • point guard - pemain pertahanan
      • shooting guard - pengawawl penjaring
      • big foward - penyerang utama
      • center - pemain tengah
      • sall foward - penyerang kecil
  • gelanggang permainan
  • bola
  • kasut
  • pakaian

Sunday 7 December 2014

7/ RAGBI SENTUH

permainan yg diubah suai
ragbi sentuh

  • 7 orang pemain
  • pihak lawan touch 6 kali, bola akan jatuh ke tangan pihak lawan
  • tiada tackling, skru dan tendangan try
  • cara sentuh guna dua dua tangan
  • gol dikira apabila try dihasilkan
  • bola tidak boleh jatuh
  • roll ball dilakukan sebagai hantaraan apabila bola jatuh dan touch 6 kali
bermula di negeri sembilan
undang-undang permainan
  • definisi terminologi dalam ragbi
    • tap - cara mula main
    • try
    • sentuh
    • touchdown
    • roll ball - golekkan bola dengan tangan ke belakang melalui dua kaki
    • mark
    • advantage
  • padang permainan
  • bola
  • bilangan pemain
  • pakaian pemain
  • masa permainan - 15:5:15
  • pegawai perlawanan 
    • 1 pengadil dan 2 penolong pengadil
  • memulakan permainan
  • posisi
  • menghantar bola
  • roll ball
  • sentuhan
  • menyentuh bola yang sedang melayang
  • offside
  • menghalang

Saturday 6 December 2014

6/ SOFTBOL

juga dipanggil bola lisut
mula di malaysia pada 1939 di anglo cinse school kampar perak
undang-undang permainan

  • padang permainan
  • posisi pemain
  • istilah dalam permainan softbol
  • bilangan pemain 
    • 15 pemain (9 main , 6 simpanan)
  • tempoh permainan
    • 1 jam 20 minit / 7 inning (pusingan)
  • pemadang
    • pasukan bertahan dipanggil pemadang
  • pemukul
  • pitcher
    • pembaling bola
  • cather
    • penangkap bola
  • pelari bes
    • pakai topi
  • pakaian
kemahiran asas softbol
  • membaling bola
  • menangkap bola
  • memukul dan menampan
  • pitching
  • catching
  • larian bes

Friday 5 December 2014

5/ BOLA BALING

lelaki dan perempuan
12 orang pemain saja
di malaysia - en. lim hock han bekas pengarah unit sukan UM memperkenalkan bola baling
peraturan permainan
  • bilangan pemain 
    • 12 pemain ( 7 main, 5 simpanan )
  • tempoh permainan
    • 18 th ke atas (30:10:30)
  • pengadil
    • 1 pengadil gelanggang
    • 1 pengadil gol
  • permainan pasif
    • bermain tanpa niat untuk menyerang
  • memulakan permainan
    • guna duit syiling
  • jaringan gol
  • memainkan bola
  • menghadang pihak lawan
  • balingan ke dalam
  • balingan ke dalam sudut
  • balingan percuma
  • balingan 7 meter (penalti)
  • balingan gol
  • hukuman susulan
kemahiran asas
  • hantaran
    • hantaran bahu
    • hantaran sisi
    • hantaran aras dada
    • hantaran lantun
    • hantaran lompat
    • hantaran lepas
  • kawalan bola
  • menangkap
  • mengelecek
  • menghadang
  • menjaringkan gol
    • jaringan bahu
    • jaringan lompat
    • jaringan junam
    • jaringan rendah
  • menjaga gol

Thursday 4 December 2014

4/ BOLA JARING

dikenalkan oleh dr. james naismith
persekutuan bola jaring antarabangsa ditubuhkan di Sri Langka
posisi pemain dan kawasan bermain

  • kumpulan penyerang
    • GS - penjaga gol
    • GA - penyerang gol
    • WA - penyerang sayap
  • kumpulan pertahanan
    • GK - penjaga gol
    • GD - pengadang gol
    • WD - pengadang sayap
  • C - pemain tengah
kemahiran asas
  • gerak kaki
  • hantaran
  • menghadang
  • menjaringkan gol

Wednesday 3 December 2014

3/ BOLA SEPAK

asal bola sepak dari China
jules rimet - presiden ke 3 fifa
undang-undang permainan

  • padang permainan
  • bola
  • bilangan pemain
  • peralatan pemain
  • pengadil
  • pembantu pengadil
  • tempoh masa perlawanan
  • permulaan perlawanan
  • bola masuk dan keluar
  • jaringan
  • offside
  • kesalahan dan kelakuan buruk
  • tendangan percuma
  • sepakan penalti
  • balingan masuk
  • tendangan gol
  • tendangan sudut
kemahiran asas
  • kaedah kawalan bola
  • tendangan dan hantaran
  • penjagaan gawang gol

Tuesday 2 December 2014

2/ HOKI

2 kategori
  • main di atas padang rumput atau astrotuf
  • main di gelanggang ais
hoki di malaysia mula dikenalkan oleh
  • skar dan kakitangan inggeris 1892
undang-undang hoki
  • peraturan bola keluar kawasan 
  • kesalahan
kemahiran asas hoki
  • menggelecek
    • gelecek longgar
    • gelecek rapat
    • menggelecek indian
  • menolak
  • menyerkap - menahan bola
  • memukul
  • kuisan dan hantaran tinggi
  • penjagaan gawang gol

Monday 1 December 2014

1/ PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN SUKAN BERPASUKAN : TGFU

TGFU ialah guru mengajar memahami permainan kepada murid dulu
  • konsep perainan sambil bermain
  • model tgfu
    • permainana
    • presiasi permainan
    • kesedaran taktikal
    • kesesuaian membuat keptusan
    • perlaksanaan kemahiran
    • prestasi
  • kategori permainan tgfu
    • jaring dan diding
      • detective ball - hoki
      • from wall to win - squash
      • bouncing bouncing - bola tampar
    • serangan
      • block me if u can - bola jaring
      • tembak rusa - bola jaring
      • queen control - bola jaring
    • memukul dan memadang
      • run batting - sofball
      • get the score - softball
      • lari dan menang - softball
    • sasaran
      • pin ball - petanque
      • throw and win - petanque
      • strike it - petanqu

Tuesday 11 November 2014

11/ PROGRAM / AKTIVITI KESIHATAN DI SEKOLAH

buku rekod kesihatan murid - RKM1
  • setiap murid
kesihatan persekitaran
  • sekolah bebas denggi
  • sekolah bebas dadah
    • pendidikan pencegahan dadah (PPDa)
program kesihatan semasa
  • rmt
  • program susu sekolah (PSS)
  • program kesihatan mulut
    • program pergigian pra sekolah
    • perkhidmatan pergigian sekolah
kempen gaya hidup sihat
  • peningkatan pengetahuan dan amalan pemakanan
  • peningkatan pengetahuan dan amalan menangani stress
  • peningkatan pengetahuan dan amalan anti merokok
  • peningkatan pengetahuan dan amalan sukan dan rekreasi
kelab doktor muda
  • wujudkan di sekolah
program prostar sekolah
  • PROSTAR - program sihat tanpa AIDS bagi remaja
    • tingkatkan kesedaran
    • tanam sikap positif
    • carah hidup sihat
    • membentuk segolongan pembimbing rakan sebaya
  • strategi
    • pendekatan rakan sebaya
    • wujudkan jaringan kerjasama pelbagai agensi
    • bentuk jawatankuasa pemandu
    • pemilihan fasilitator prostar sekolah
    • pembangunan sumber manusia
    • laksanakan program secara berpusat
    • penekanan terhadap perubahan tingkah laku
    • pakej di bawah program bersepadu sekolah sihat

10/ PERANCANGAN DAN PELAKSANAAN PROGRAM / AKTIVITI KESIHATAN

  • memupuk kesedaran kesihatan dalam kalangan murid, kakitangan sekolah dan ahli masyarakat yang mempunyai hubungan dengan sekolah.
  • kurikulum pendidikan kesihatan ada 3
    • kesihatan diri dan keluarga
    • gaya hidup sihat
    • kebersihan dan keselamatan persekitaran
  • pakej perkhidmatan kesihatan
    • program perkhidmatan kesihatan sekolah
    • program perkhidmatan kesihatan pergigian sekolah
    • program perkhidmatan kesihatan alam sekitar sekolah
  • komponen program kesihatan sekolah
    • pendidikan kesihatan
      • kesihatan diri dan pemakanan
      • pertolongan cemas
      • kesihatan konsmer / pelanggan
      • kesihatan mental
      • kesihatan komuniti dan persekitaran
      • dadah
      • pendidikan kehidupan berkeluarga
      • pendidikan keselamatan
    • perkhidmatan kesihatan
    • hidup sihat di sekolah
    • kolaborasi sekolah dan masyarakat
  • imunisasi cegah penyakit 
    • hepatitis B - hepatitis B
    • BCG - cacar
    • triple antigen tiga serangkai - difteria, batuk kokol dan kancing gigi
    • double antigen dua serangkai - difteria dan kancing gigi
    • polio - polio lumpuh
    • campak - campak
    • rubella - rubella
    • tetanus toxoid - kancing gigi
    • HPV - kanser rahim

Sunday 9 November 2014

9/ PROGRAM BERSEPADU SEKOLAH SIHAT

antara program
  • perkhidmatan kesihatan sekolah
  • perkhidmatan pergigian
  • rmt
  • susu sekolah
  • pendidikan pencegahan denggi
  • kawasan larangan merokok
  • pertolongan cemas
  • program sihat tanpa aids
  • bebas dadah
teras utama pbss
  • polisi kesihatan sekolah
  • persekitaran fizikal sekolah
  • persekitaran sosial sekolah
  • perkhidmatan kesihatan sekolah
  • kemahiran kesihatan diri
  • penglibatan komuniti
pengurusan pbss
  • penubuhan jawatankuasa
  • penetapan polisi kesihatan sekolah
  • pelaksanaan polisi kesihatan sekolah
  • pemantauan dan penilaian pelaksanaan aktiviti
  • pelaporan
pelaksanaan pbss yang ditetapkan oleh jawatankkuasa pbss kebangsaan
  • rmt
  • susu sekolah
  • perkhdmatan kesihatan sekolah
  • perkidmatan pergigian sekolah
  • program 3k
  • sekolah kawasan larangan merokok
persekitaran fizikal sekolah 
  • kantin
  • tandas
  • bilik khas
  • bilik darjah
  • sistem pelupusan sisa pepejal
persekitaran sosial (iklim dan budaya sekolah)
  • tanggapan awal
  • landskap
  • penggunaan kawasan
  • program bimbingan dan kaunseling

Saturday 8 November 2014

8/ EPIDEMIOLOGI PENYAKIT BERJANGKIT DAN BERBAHAYA

penyakit berjangkit - agen infeksi atau bahan toksik yang berbahaya kepada manusia.
penyakit berjangkit melalui :

  • jangkitan secara langsung - melalui air liur, darah, peluh, air kencing atau muntah
  • jangkitan secara tidak langsung - dari orang ke orang melali benda yang telah disentuh atau digunakan oleh seseorang yang sakit 
jenis penyakit berjangkit 
  • penyakit bawaan makaan dan air - kolera / taun
    • cirit birit / rotavirus - merebak dengan sentuhan pada najis dan seterusnya dijangkiti melalui makanan yang tercemar, air dan titisan pernafasan
  • penyakit bawaan vektor
    • denggi
      • diagnos denggi melalui - 
        • isolasi virus
        • serologi
        • dengue blot
        • pengesanan asid nulik virus
    • chikungunya
      • dibawa oleh nyamuk aedes juga
  • penyakit campak
    • jangkitan akut pada kanak kanak oleh virus measles melalui udara dengan titisan cecair dari mulut dan hidung semasa bercakap, batuk atau bersin.
    • ruam pada kulit
  • cacar air / chicken pox
    • satu kumpulan virus herpes
    • ruam  dan flu ringan
  • penyakit pneumokokal
    • oleh bakteria streptococcus pneumoniae
    • menyerahg tubuh, otak, paru paru dan telinga
    • berjangkit melalui titisan yang dilepaskan ke udara melalui bersin, batuk
    • penyakit invasif
      • pneumonia pneumokokal
      • bacteraemia - jangkitan kuman dalam darah
      • meningitis - radang lapisan meninges otak dan saraf tunjang
    • penyakit tidak invasif
      • otitis media - bahagian telinga tengah
      • sinusitis 
  • penyakit transmisi seksual
    • HIV / AIDS - melemahkan sistem pertahanan bada melawan penyakit
  • penyakit tangan, kaki dan mulut / HFMD
    • tempat awam berisiko HMFD 
      • sekolah
      • klinik atau hospital
      • pasaraya
      • stesyen bas
      • taman rekreasi
      • pusat hiburan
  • tuberculosis bronchitis / TB
    • kuman yang menjangkiti paru paru 
pencegahan penyakit berjangkit
  • pengisytiharan kawasan jangkitan
  • tapisan kesihatan di pintu masuk negara
  • lakukan pemeriksaan kesihatan diri
  • menghalang kemasukan mayat, organisma atau bahan patogen
pengawalan penyakit berjangkit
  • pemberitahuan tentang penyakit berjangkit
  • pengisytiharan kawasan jangkitan tempatan
  • tanggungjawab pesakit berjangkit
  • mengawal barang tercemar dan binatang yang dijangkiti
  • pengasingan individu yang dijangkit dan disyaki
  • pemerhatian atau pengawasan kontak
  • membasmi kuman dan menutup premis
  • pemusnahan struktur
  • larangan menjual atau menyewakan bangunan yang tercemar
  • perintah bagi pemeriksaan mayat
  • pengurusan orang mati
  • membasmi kuman kenderaan tertentu

Friday 7 November 2014

7/ EPIDEMIOLOGI PENYAKIT DAN SENAMAN

- epidemiologi ialah sains yang berdasarkan pengamatan terhadap fenomena penyakit dalam masyarakat oleh mereka yang percaya bahawa keadaan tersebut merupakan suatu feoena yang terjadi secara teratur
- 3 komponen
- frekuensi
- taburan
- faktor penentu
- kaedah
- epidemiologi deskriptif - siapa, bila, dimana
- epidemiologi analitis - faktor risiko penyakit
- epidemiologi eksperimental - menentukan keberkesanan ubat
- bahan epidemiologi 3 elemen
- mencakupi semua penyakit
- populasi
- pendekatan ekologi
- pendekatan khusus
- etiologi - kenal pasti penyebab penyakit
- efikasi - kesan daya optimal
- keberkesanan - perbezaan dari suatu tindakan
- kecekapan
- penilaian
- pendidikan
- teori punca penyakit
- contagion theory
- terjadi penyakit ada hubungan antara satu individu dengan individu yg lain
- penyakit berjangkit
- epedemik dan penyakit di Mesir
- hippocratic theory
- punca penyakit pada suatu faktor tertentu
- punca penyakit dari cuaca dan persekitaran
- miasmatic theory
- gas gas busuk dari perut bumi menjadi punca penyakit
- epidemic theory
- punca penyakit dari cuaca dan faktor geografi
- teori kuman
- kuman sebagai punca penyakit
- teori multi kausal
- konsep multi faktorial
- penyakit terjadi hasil dari interaksi pelbagai faktor
- konsep epidemiologi dalam penyakit
- agen
- bahan biologi seperti protozoa, bakteria, virus, riketsia, fungus
- bahan kimia seperti pestisid, baha tambahan makanan, ubatan, kimia industri, alergen
- bahan fizikal seperti haba, cahaya, sinaran ion, bunyi, objek
- perumah (host)
- ciri perumah yang pengaruhii kejadian ialah
- umur
- jantina
- etnik
- status sosio ekonomi
- status perkahwinan
- penyakit yang lalu
- pemakanan
- perumah terdiri dari
- perumah primer (definitif) - tempat parasit capai peringkat kematangan / seksual
- perumah sekunder (perantaraan) - tempat parasit wujud peringkat larva
- perumah kebetulan (accidental) - tiada peranan dalam penularan atau pembiakan agen infeksi
- persekitaran
- persekitaran fizikal
- iklim dan keadaan geologi
- biologi seperti pemakanan
- takungan penyakit serta vektor penyakit
- persekitaran sosio ekonomi
- pekerjaan
- kelas sosial
- adat resam
- pembangunan
  • perkembangan epidemiologi dalam berbagai bidang
    • epidemiologi penyakit berjangkit
    • epidemiologi penyakit tidak berjangkit
    • epidemiologi klinikal - prinsip epidemiologi daam menangani kes secara individu
    • epidemiologi kependudukan - menganalisis berbagai masalah berkaitan dengan bidang demografi
    • epidemiologi pengurusan perkhidmatan kesihatan - menganalisis masalah
    • epidemiologi persekitaran dan kesihatan kerja - analisis keadaan kesihatan tenaga kerja
    • epidemiologi kesihatan mental - analisis masalah gangguan mental
    • epidemiologi pemakanan - analisis masalah gizi
    • epidemiologi tingkah laku - 

-

Thursday 6 November 2014

6/ ORGANISASI KESIHATAN

- WHO
- berusaha mengenal pasti punca SARS (sindrom pernafasan akut yang teruk)
- virus H1N1
- organisasi Bilateral
- agensi kerajaan dalam sebuah negara yang memberikan bantuan kepada negara membangun
- pertubuhan buan kerajaan (NGO)
- organisasi swasta sukarela (PVOs)
- kebanyakkan bergabung dengan gereja
- organisasi kesihatan di Malaysia
- kementerian kesihatan malaysia

Wednesday 5 November 2014

5/ PROGRAM-PROGRAM KESIHATAN

- Program Kesihatan Individu
- menjaga kebersihan persekitaran tempat tinggal
- pemeriksaan kesihatan
- mengamalkan makanan seimbang
- melakukan kegiatan riadah
- amalkan gaya hidup sihat
- Program kesihatan sekolah
- rasional
- lahirkan rasa tanggungjawab
- seragamkan beberapa program kesihatan
- wujudkan sistem yang fleksbel
- tingkatkan kesefahaman
- amalan kesihatan dipraktikkan
- objektif
- tingkatkan persekitaran sekolah bersih, ceria, selamat, sihat
- amalan cara hidup sihat
- tetapkan dasar kesihatan sekolah
- pupuk pengetahuan
- tingkatkan kerjasama
- sediakan perkhidmatan kesihatan sekolah
- galakkan bimbingan dan kaunseling
- beri penjagaan rawatan kecemasan
- cegah dan kawal kejadian penyakit
- Program kesihatan keluarga
- pemakanan yang seimbang
- menjaga kebersihan persekitaran
- pemeriksaan kesihatan
- Program kesihatan masyarakat
- gotong royong
- kempen kesihatan
- semnar kesihatan
- Program kesihatan negara
- tranformasi sektor kesihatan
- kesedaran kesihatan dan gaya hidup sihat
- memperkasa individu, keluarga dan masyarakat.

Tuesday 4 November 2014

4/ MODEL PROMOSI KESIHATAN UMUM

- piagam ottawa dipersetujui dalam persidangan promosi kesihatan antarabangsa pertama
- 5 strategi utama piagam ottawa untuk promosi kesihatan
- polisi awam sihat
- persekitaran yang menyokong
- orientasi semula perkhidmatan kesihatan
- tindakan komuniti
- kemahiran individu dibangunkan
- Model PRECEDE-PROCEED
- 8 fasa
- penilaian sosial
- penilaian epidemiologi
- penilaian tingkah laku dan persekitaran
- penilaian pendidikan dan organisasi
- penilaian polisi dan pentadbiran
- pelaksanaan
- proses penilaian
- kesan penilaian
- hasil penilaian
- Model MATCH
- Multilevel Approach to Community Health ( 5 fasa )
- penetapan maklumat
- perancangan intervensi
- pembangunan program
- persediaan pelaksanaan
- penilaian
- jenis komunikasi
- komunikasi lisan
- komunikasi bukan lisan (gunakan isyarat)
- Model Komunikasi Kesihatan CDCynergy
- 6 fasa
- menerangkan masalah
- kenal pasti masalah
- merancang intervensi
- mengembangkan intervensi
- pelan matlamat
- pelan perlaksanaan
- Model pendekatan sistematik untuk promosi kesiatan (healty people 2010)
- A systematic approach to health promotion ( 4 elemen )
- matlamat
- objektif
- faktor penentu kesihatan
- status kesihatan
- Model APEX-PH (Assessment Protocol for Excellence in Public Health
- 3 langkah
- penilaian kapasiti organisasi
- proses komuniti
- melengkapkan kitaran
- Analisis SWOT

Monday 3 November 2014

3/ KONSEP ASAS KESIHATAN

- komponen kesihatan dan kesejahteraan
- psikologi
- rohani
- fizikal
- sosial
- vokasional
- persekitaran

- kepentingan pendidikan kesihatan
- beri peluang kepada murid untuk mengenali diri dan amalkan penjagaan kebersihan diri
- beri pendedahan dan pengetahuan kepada murid untuk bolehkan mereka amalkan gaya hidup sihat
- beri kefahaman kepada murid tentang keselamatan diri dan orang lain, alatan dan tempat aktiviti
- mengetahui isu pendidikan kesihatan yang mempengaruhi hidup seharian

- tujuan utama capai kesihatan optimum
- panjang umur
- minda, tubuh dan rohani yang sihat
- tngkatkan keyakinan diri
- lebih bertenaga
- lebih ceria dan periang
- tingkahlaku positif
- kurang risiko penyakit
- antibodi yang kuat
- boleh mengawal diri tanpa bergantung kepada orang lain
- mengurangkan kos rawatan
- perhubngan sosial yang sihat
- tingkatkan kepekaan terhadap peranan persekitaran
- beranan dengan efektif sebagai pelajar atau pekerja

Sunday 2 November 2014

2/ KONSEP ASAS PENGURUSAN PROGRAM KESIHATAN

- sejarah perkembangan pendidikan kesihatan di malaysia
- sistem pendidikan asal
- zaman penjajahan
- zaman pendidikan moden

- tanggungjawab utama pendidik kesihatan
- mengetahui keperluan individu dan komuniti
- dapatkan data yang berkaitan
- bezakan antara tingkah  laku
- membuat kesimpulan
- perancangan program secara efektif
- mewujudkan pertubuhan masyarakt
- membangunkan skop yang logik dan pelan
- merumus objektif dan mereka bentuk program pendidikan
- perlaksanaan program
- membuat pameran
- membuat kesimpulan
- memilih kaedah dan media yang paling sesuai
- memantau program pendidikan
- penilaian keberkesanan program
- membangunkan rancangan
- menjalankan pelan penilaian
- mentafsir keputusan penilaian program
- membuat kesimpulan implikasi
- bertindak sebagai ejen rujukan
- gunakan ict sebagai sistem dapatan semua maklumat
- mewujudkan hubungan perundingan
- mentafsir dan bertindak balas terhadap permintaan
- memilih bahan yang berkesan
- menyelaraskan perkhidmatan
- membangunkan rancangan
- memudahkan kerjasama di antara kakitangan
- menggubal mod praktikal kerjasama
- mengadakan program latihan
- keperluan komunikasi dan sumber
- meramalkan kesan sistem nilai masyarakat
- memilih pelbagai kaedah dan teknik komunikasi
- menyalurkan komunikasi yang berkesan

Saturday 1 November 2014

1/ PENGENALAN KEPADA ASPEK PERANCANGAN PROGRAM KESIHATAN

- model perancangan pendidikan kesihatan
- pendekatan yang terancang untuk program kesihatan
- menarik minat dn memahami keutamaan pelajar
- menilai keperluan dan aset keutamaan pelajar
- membangun matlamat dan objektif program
- perancangan intervensi
- perlaksanaan intervensi
- menilai kepentingan intervensi

- matlamat dan objektif
- tanam sikap jaga kebersihan dan kesihatan
- pastikan kawasan sekolah bersih dan selamat
- indahkan kawasan sekolah dgn pelbagai tanaman hiasan
- beri maklumat berkaitan kebersihan dan kesihatan

- komponen asas perancangan progam pendidikan kesihatan
- komponen asas
- penglibatan peserta
- perancangan
- sumber dan keperluan
- program yang komprehensif
- program bersepadu
- program jangka panjang
- mengubah pandangan masyarakat
- kajian dan penilaian

Friday 6 June 2014

6/ Program latihan

prinsip latihan

  • prinsip lebihan bebanan
  • prinsip ansur maju
  • prinsip rehat dan pemulihan
  • prinsip perbezaan individu
  • prinsip pengkhususan
  • prinsip kebolehbalikan
  • prinsip tempoh masa
  • prinsip masa
  • prinsip intensiti
  • prinsip kepelbagaian / variasi
  • prinsip keseimbangan
  • prinsip keseronokan dalam latihan
kaedah latihan kecergasan umum
jenis latihan 
  • latihan litar
  • latihan jeda
  • latihan pliometrik

Thursday 5 June 2014

5/ Pemakanan yang menyihatkan


karbohidrat  - keperluan glukosa

  • karbohidrat ringkas - roti putih, cornflakse, kentang, gula, minuman manis
  • karbohidrat kompleks - roti, nasi, bijirin, mee, sayuran berakar
protien - proses baik pulih sel tisu otot seleas latihan

lemak - pengawalaturan suhu badan, melindungi organ dalaman, medium pengangukatan vitamin larut lemak, membekalkan vitamin larut lemak dan asid lemak perlu, memberi insulasi kepada tubuh.

vitamin - 
  • vitamin larut air - vitamin C, B
    • tidak di simpan dalam badan, dikeluarkan dari badan melalui air kencing
  • vitamin larut lemak - vitamin A, D, E dan K
    • diserap melalui lemak, disimpan dalam badan
mineral - 
  • makromineral - kuantiti tinggi seperti kalsium, magnesium, kalium, natrium 
  • mikromineral - kuantiti rendah seperti ferum, kuprm, zik, kromium
kalsium - membentuk tulang dan gigi, membantu pembekuan darah dan pengecutan otot
  • sumber - hasil tenusu, fortifikasi...
ferum - pembentukan sel darah merah, pengangkutan oksigen dan membantu dalam rintangan penyakit.

Wednesday 4 June 2014

4/ Senaman dan kecederaan

kebaikan bersenam dari aspek fisiologi

  • senaman boleh kawal berat badan
  • memerangi penyakit dan memelihara kesihatan
  • meningkatkan mood 
  • meningkatkan tenaga
  • latihan menggalakkan tidur yang lebih baik
  • menyeronokkan
kecederaan semasa bersenam
  • terseliuh
    • terseliuh ke atas ligament dan kompleks persendian dipanggil sprain
    • terseliuh ke aatas otot tendon koyak atau teregag dipanggil strain
  • kecederaan lutut
jenis kecederaan
  • kecderaan intrisik / direct injury
    • sebab atlet sendiri -
  • keederaan ekstrinsik / indirct injury
    • sebab faktor luaran seperti tumbukan, sepakan pelanggaran / hentakan peralatan
  • kecederaan lebih guna
    • tekanan yang berulang dikenakan pada satu satu tempat sama ada tisu, tulang, ligamen dan tendon
ujian kecergasan fizikal
  • ujian kecergasan aerobik 
    • ujian VO2 max
penilaian kecergasan kardiovaskular
  • ujian larian / berjalan 12 minit
  • ujian naik turun bangku
  • ujian rhyme - basikal ergometer
  • ujian berjalan
  • ujian renang 12 minit
  • ujian bleep
senaman yang selamat
  • ikut garis panduan latihan selamat
  • kriteria untuk memilih kasut senaman
  • memanaskan badan sebelum senam
  • regulasi haba semasa senaman
  • regulasi cecair badan semasa senaman
  • hyponatremia - pengambilan air yang terlalu banyak

Tuesday 3 June 2014

3/ Kecergasan fizikal

kecergasan fizikal - berkemampuan melakukan aktiviti fizikal
kecergasan fizikal satu mltidimensi individu
konsep asas komponen kecergasan -

  • kecergasan fizikal berteraskan kesihatan
    • komposisi badan - nisbah jumlah lemak dalam badan
    • kardioaskular - kecekapan badan menyampaikan oksigen dan nutrien yang diperlukan utk aktiviti otot dan mengngkut bahan buangan dari sel
    • fleksibiliti / kelembutan - keupayaan sendi untuk bergerak melalui julat penuh pergerakan
    • ketahanan otot - keupayaan otot melakukan pergerakan berulang dengan daya sub maksima untuk tempoh masa
    • kekuatan - kuasa maksimum yang boleh dihasilkan oleh otot dalam satu penguncupan tunggal atau jumlah terbesar otot
  • kecergasan berteraskan kemahiran
    • ketangkasan
    • keseimbangan
    • koordinasi
    • kuasa
    • masa tindak balas
    • kelajuan
  • konsep dan prinsip asas latihan kecergasan fizikal
    • kekerapan
    • intensiti
    • masa 
    • jenis latihan
  • konsep latihan umum berdasarkan 
    • lebih beban / overload
    • ansur maju / progressive
    • pengkhususan / speificity
    • kebolehbalikan / reversibility
    • rehat dan pulih / rest and recovery
  • latihan aerobik 
    • senaman ketahanan jantung
  • latihan kekuatan
    • latihan bebanan
    • tingkatkan kekuatan dan saiz otot, kekuatan tulang
  • latihan daya tahan otot
    • pengetahuan nama asas sistem otot perlu
  • latihan kelembutan 
    • pelbagai pergerakan

Monday 2 June 2014

2/ Isu kesihatan dan kecergasan semasa

isu penyakit - jantng, kanser, strok, respiratori, kecederaan, kencing manis, alzheimer, pneumonia influenza, buah pinggang, pendarahan.
dementia - penyakit kesan fungsi otak
penyakit ulmonari obstruktif kronik - kerosakan paru-paru
kanser kolo-rektal - kanser usus
septisemia - jangkitan bakteria seperti paru-paru / jangktan saluran kencing
di malaysia  penyakit -

  • tibi
  • denggi
  • cacar 

Sunday 1 June 2014

1/ Kesihatan dan kesejahteraan

kesihatan - kekurangan penyakit
kesejahteraan - libatkan keputusan yag seccara sedar pada seorang individu
jana kesihatan dan kesejahteraan
  • pengambilan makanan yang lebih sihat
  • kecergasan fizikal
  • menjauhi bahan dan tabiat yang berisiko negatif
kesihatan dan kesejahteraan adalah multidimensi
  • dimensi kesihatan dan kesejahteraan
    • Fizikal
    • Emosi
    • Rohani
    • Intelektual
    • Sosial
kesejahteraan holistik
  • prinsip holistik - merangkumi semua fikiran, badan dan semangat.
persekitaran sihat
  • diluar kawalan - umur, keturunan, kurang upaya, persekitaran seperti jiran, lokasi tempat tinggal
  • komponen kesihatan yang menyeluruh
    • kesihatan fizikal
    • kesihatan sosial
    • kesihatan mental
    • kesihatan emosi
    • kesihatan persekitaran
    • kesihatan rohani
faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan individu
  • pengaruh individu
  • pengaruh interpersonal, sosial dan kerjaya
  • pengaruh persekitaran
  • pengaruh penjagaan
  • pengaruh komuniti
komponen gaya hidup sihat
  • makanan seimbang
  • kebersihan diri
  • tidak menyalahgunakan bahan
  • rehat yang cukup
  • senaman
  • berat badan
manfaat kesihatan dan aktiviti fizikal
penilaian risiko kesihatan
pemakanan
pengurusan pemakan dan aktiviti fizikal untuk badan sihat 

Thursday 10 April 2014

10/ Penghasilan proposal penyelidikan

kandungan proposal kajian

BAB 1
pengenalan
  • latar belakang
  • penyataan masalah
  • objektif kajian
  • persoalan kajian
  • kerangka konseptual kajian
  • batasan kajian 
  • definisi operasional
BAB 2
tinjauan literatur
  • teori
  • kajian-kajian terdahulu

BAB 3
metodologi kajian
  • reka bentuk kajian
  • populasi dan sampel kajian
  • instrumen
  • analisis data

Wednesday 9 April 2014

9/ Dapatan kajian dan perbincangan

hasil kajian -

  • profil responden - profil demografi - memaparkan maklumat yang berkaitan responden yang dikaji seperti jantina, umur, tahap pendidikan, pengalaman mengajar, pengalaman menggunakan internet dll
  • dapatan kajian - menjawab persoalan kajian yang ditetapkan
keputusan analisis deskriptif  - dilaporkan dalam bentuk kekerapan, peratus, min dan sisihan piawai
keputusan analisis inferensi - menentukan sama ada kemungkinan wujud hubungan antara dua pemboleh ubah yang dikaji.

ringkasan kajian 
  • perbincangan dapatan kajian
    • tulis perbincagan ikut aliran idea yang logik
    • rujuk semasa dan relevan
    • guna termiologi yang ok
    • tidak bias
  • kesimpulan dapatan kajian 
    • senaraikan semua dapatan
implikasi dapatan kajian
cadangan kajian lanjutan

Tuesday 8 April 2014

8/ Analisis data

analisis data kajian
jika data kuantitatif - terdiri dari angka, maka guna analisis statistik
jika data kualitiatif - dalam bentuk ayat dan perkataan, maka pendekatan khusus untuk menganalisis iaitu guna kod.

ANALISIS DATA KUANTITATIF

  • statistik deskriptif - menghuraikan dan membuat rumusan terhadap data kajian
  • statistik inferensi - membuat generalisasi tentang sesuatu po;ulasi, melalui kajian yang dibuat terhadap sekumpulan individu yang telah dipilih dari populasi sebenar
analisis parameter - ada ujian yang diguna seperti 
  • ujian - t (membandingkan dua min atau purata)
  • analisis varians / ANOVA (membandingkan lebih dari dua min
  • korelasi antara pemboleh ubah
analisis bukan parameter
  • khi kuasa dua - jika tidak ada andaian mengenai populasi yang dikaji
kebolehpercayaan dalam kajian kuantitatif
  • pengukuran dibuat berulang kali tetapi keputusannya tetap konsisten. 
kesahan dalam kajian kuantitatif
  • sejauh mana ujian dapat mengukur sesuatu yang sepatutnya diukur
ANALISIS DATA KUALITATIF
  • fasa 1 - penerokaan data kajian 
  • fasa 2 - transkripsi - tukar rakaman temubual dan nota kepada bentuk verbatim bertulis
  • fasa 3 - mengorganisasi - menyusun
  • fasa 4 - proses pengkodan
  • fasa 5 - analisis- membina tema
kebolehpercayaan data kualitatif 
  • sejauh mana dapatan kajian boleh diulang atau direplikasikan
kesahan data kualitatif 
  • proses mendapatkan kebenaran dengan berada lama di tempat kajian serta mempunyai hubungan yang rapat dengan responden.
    • masa yang lama di tempat kajian dan kekerapan bersama responden
    • triangulasi - memberi gambaran
    • ulasan oleh rakan
    • semakan oleh responden
    • deskripsi yang mendalam
    • audit luaran
    • penjelasan mengenai bias sebagai pengkaji
    • analisis kes secara negatif

Monday 7 April 2014

7/ Paradigma dan kaedah kajian

paradigma - satu set kepercayaan mengenai sesuatu isu yang berlaku di sekeliling dan memerlukan pendekatan bagaimana isu tersebut boleh diselidiki
dua paradigma -
  • paradigma positivisme - memerlukan penyelidkan saintifik dan sistematik
  • paradigma interpretisvisme - humanistik, kostruktivis, naturalistik. fokus analisis yang dalam seperti skap manusia yang kompleks
  • perbandingan 2 paradigma ini -
kaedah kajian -

kaedah kajian kuantitatif - cirinya :

    • fokus kajian - pengujian hipotesis
    • proses menjalankan kajian 
    • analisis data - guna kaeda statistik dan hasil dalam bentuk angka
    • pelaporan hasil kajian - dalam bentuk graf, jadual dan dapatan kajian
  • jenis rekabentuk kajian kuantitatif -
    • rekabentuk eksperimental - rujuk kerangka kerja
      • reka bentuk eksperimen sebenar - rawak
      • reka bentuk kuasi eksperimen - tidak rawak
    • rekabentuk bukan eksperimental - huraian partisipa kajia, trait, skor
      • kajian deskriptif - huraikan sesuatu fenomena
      • kajian hubungkait / perkaitan - mengenalpasti perkaitan
        • kajian perbandingan - melibatkan perbandingan
        • kajian korelasi - menunjukkan korelasi
      • kajian untuk melihat perkaitan sebab akibat - kenal pasti penyebab kepada berlakkuknya sesuatu perkara
      • kajian tinjauan - survey research
    • rekabentuk longitudinal - tempoh masa yang lama
      • trend study
      • kajian kohort
      • panel study
    • rekabentuk merentas / keratan rentas - memungut data pada satu masa tertentu
  • kaedah persampelan - mendapatkan sekumpulan partisipan atau sampel
  • kaedah pengumpulan data kajian kuantitatif
    • ujian
    • soal selidik
    • temu bual
    • pengukuran bukan kognitif
    • pengukuran alternative
kaedah kajian kualitatif - cirinya :
  • kaedah semulajadi
  • proses mengutip data secara terus dari sumbernya
  • deskripsi yang kaya dengan maklumat
  • fokus kajian
  • analisis data secara induktif - mendalam
  • perspektif dari responden kajian
  • fleksibiliti dalam proes melaksanakan kajian
jenis rekabentuk kajian kualitatif - 
  • ethnografi - bidang antropologi
  • kajian kes - sistematik, intensif, terperinci
  • kajian naratif - antropologi, sejarah, sosiologi, sosio linguistik
  • fenomenologi 
  • grounded theory - libatkan penghasilan teori
kaedah pengumpulan data kajian kualitatif
  • temubual
    • berstruktur
    • semi berstruktur
    • tdak berstruktur
  • pemerhatian
  • analisa dokumen

Sunday 6 April 2014

6/ Persampelan

populasi - satu kumpulan atau kelompok individu
sampel - sejumlah individu atau elemen dari populasi
reka bentuk persampelan

  • mengenal pasti populasi
  • menentukan saiz sampel yang diperlukan
  • memilih sampel
jenis persampelan
  • persampelan rawak
    • mudah
    • berlapis
    • sistematik
    • kelompok
  • persampelan bukan rawak
    • mudah
    • sengaja 
    • kuota
    • bola salji

Saturday 5 April 2014

5/ tinjauan literatur

ringkasan atau ulasan dari artikel jurnal, buku, prosiding dan lain dokumen yang menjelaskan maklumat lepas dan terkini berkaitan yang diperlukan bagi kajian yang dicadangkan.
langkah mengendalikan tinjauan literatur

  • kenalpasti kata kunci yang dignakan dalam kajian
  • dapatkan sumber lokasi bahan literatur dengan merujuk pelbagai bahan serta pengkalan data termasuk internet
  • mengumpul dan menilai secara kritikal bahan literatur yang dipilih untuk kajian
  • membuat ringkasan atau nota ringkas literatur yang telah dikenal pasti
  • menulis tinjauan literatur

Friday 4 April 2014

4/ Teori dan masalah kajian

fungsi teori dalam kajian
  • membantu pengkaji dalam membina kerangka konseptual kajian
    • satu rajah yang menggambarkan beberapa aspek penting dalam kajian
  • menjelaskan sesuatu fenomena, isu, kejadian atau masalah
    • memperluaskan pemahaman
  • membantu pengkaji meramalkan sesuatu perkara
  • menjana dan menghasilkan penyelidikan baru
sumber yang mencetuskan idea memilih masalah kajian
  • mina dan pengalaman pengkaji
  • tinjauan literatur - masa lalu
  • mengaplikasi teori

Thursday 3 April 2014

3/ Penyelidikan Kualitatif

kajian untuk memahami sesuatu situasi itu dalam keadaan sendiri
contoh soalan kajian - mengapa guru masih tidak menggunakan pendekatan konstruktivisme dalam pdp mereka?

jenis penyelidikan kualitatif

  • kajian etnografi -
    •  penjelasan mengenai sesuatu budaya, adat, kepercayaan, tingkah laku berdasarkan maklumat yang dikumpul dari kajian lapangan
    • mengetahui kepercayan, nilai, prspektif dll
  • kajian kes
    • memahami secara mendalam tentang subjek yang dikaji
  • kajian sejarah
    • mengkaji sebab, kesan, kecenderungan peristiwa lepas 
  • kajian naratif
    • mengkaji bagaimana manusia membina makna dalam kehidupan mereka
reka bentuk kajian kualitatif
  • bentuk kajian lapangan - data dikutip melalui temubual
  • bentuk kajian kes - kajian tentang sesatu kes
  • bentuk kumpulan terfokus - proses kutip data melalui temubual khas
  • bentuk kajian tindakan - secara sistematik selesaikan sesuatu masalah
  • bentuk analisis dokumen - analisis kandungan dokumen untu dapatkan data kajian
  • bentuk pelbagai pendekatan - cantumkan dua atau lebih bentuk kajian 
persampelan kajian kualitatif - menggunakan kadeah persampelan bukan rawak
4 jenis persampelan bukan rawak 
  • persampelan mudah
  • persampelan bertujuan
  • persampelan bola salji 
  • persampelan kuota

Wednesday 2 April 2014

2/ Penyelidikan Kuantitatif

penyelidikan yang sistematik - ada nilai numerikal atau statistik
jenis penyelidikan kuantitatif
  • kajian eksperimental - kajian bandingan kumpulan - dibahagikan secara rawak
  • kajian kuasi-eksperimental - kumpulan kawalan - dibahagikan tidak secara rawak
  • kajian tinjauan - soal selidik untuk kumpul data sesuatu populasi - menggunakan statistik min, mod, medin, peratus dan kekerapan
  • kajian korelasi - tentukan hubungan di antara 2 pembolehubah yg dapat diberi nilai numerikal
Instrumen kajian kuantitatif
  • soal selidik jenis terbuka
  • soal selidik jenis tertutup
    • soalan tertutup dichotomus
    • skala likert
    • skala rank order
    • maklumat demografi
kebolehpercayaan dan kesahan
  • kesahan kandungan
  • kesahan hubungan kriteria
  • kesahan konstruk
  • kesahan muka
kajian rintis
  • dibuat sebelum kajian sebenar
populasi dan persampelan
  • populasi - kumpulan orang, perkara, benda yang dikaji
  • sampel - sebahagian dari populasi
    • persampelan rawak mudah
    • persampelan rawak berlapis
    • persampelan bersistematik
    • persampelan kelompok
analisis data
  • untuk mengira kekerapan, peratusan serta purata bagi setiap item
  • ada dua iaitu
    • analisis deskriptif - terangkan ciri-ciri pembolehubah
    • analisis inferensi - terangkan perubungan antara pembolehubah
jenis hipotesis
  • pengujian hipotesis hubungan - gunakan data sampel untuk menganggar parameter populasi
  • pengujian hipotesis perbezaan - 
    • ujian t
    • ujian anova

Tuesday 1 April 2014

1/ Pengenalan kepada penyelidikan sekolah rendah

penyelidikan - sesuatu masalah dirasai.
penyiasatan saintfik - 
  • kaedah dan cara berfikir secara sistematik, terkawal, emirikal untuk mengkaji hubung kait antara fenomena semulajadi yang boleh dilihat.
langkah penyiasatan saintifik - 
  • gubal soalan kajian / hipotesis
  • reka bentuk kajian
  • kumpul data
  • jawab soalan kajian
4 tujuan utama penyelidikan pendidikan 
  • memerihalkan sesuatu fenomena
  • meramal fenomena
  • penambahbaikan berhubung dengan sesuatu fenomena
  • menerangkan satu fenomena tertentu
jenis penyelidikan 
  • asas - menerbitkan dapatan untuk pengetahuan
  • gunaan - menyelesaikan masalah praktis
  • penilian - meningkatkan keberkesanan penilaian
  • tindakan - meningkatkan keberkesanan pengajaran
  • pembangunan - 
  • kuantitatif - menilai sesuatu program - kajian eksperimental, kuasi eksperimental, kajian tinjauan, kajian korelasi
  • kualitatif - kajian etnografi, kajian kes, kjian sejarah, kajian naratif
prosedur penyelidikan pendidikan 
  • menyatakan masalah kajian
  • menetapkan objektif kajian
  • membentuk soalan kajian
  • menghasilkan hipotesis kajian
  • melakukan tinjauan literatur
  • merancang kaedah kajian
  • mereka bentuk kajian
  • menentukan prosedur persampelan
  • membina instrumen kajian
  • menyatakan kesahan dan keboleh percayaan instrumen kajian
  • menentukan prosedur pengumpulan data
  • mengumpul data
  • menganalisis data
  • membincang hasil kajian
  • melaporkan kajian