- senaman boleh kawal berat badan
- memerangi penyakit dan memelihara kesihatan
- meningkatkan mood
- meningkatkan tenaga
- latihan menggalakkan tidur yang lebih baik
- menyeronokkan
kecederaan semasa bersenam
- terseliuh
- terseliuh ke atas ligament dan kompleks persendian dipanggil sprain
- terseliuh ke aatas otot tendon koyak atau teregag dipanggil strain
- kecederaan lutut
jenis kecederaan
- kecderaan intrisik / direct injury
- sebab atlet sendiri -
- keederaan ekstrinsik / indirct injury
- sebab faktor luaran seperti tumbukan, sepakan pelanggaran / hentakan peralatan
- kecederaan lebih guna
- tekanan yang berulang dikenakan pada satu satu tempat sama ada tisu, tulang, ligamen dan tendon
ujian kecergasan fizikal
- ujian kecergasan aerobik
- ujian VO2 max
penilaian kecergasan kardiovaskular
- ujian larian / berjalan 12 minit
- ujian naik turun bangku
- ujian rhyme - basikal ergometer
- ujian berjalan
- ujian renang 12 minit
- ujian bleep
senaman yang selamat
- ikut garis panduan latihan selamat
- kriteria untuk memilih kasut senaman
- memanaskan badan sebelum senam
- regulasi haba semasa senaman
- regulasi cecair badan semasa senaman
- hyponatremia - pengambilan air yang terlalu banyak
No comments:
Post a Comment
Anda dialu-alukan memberikan komen serta cadangan yang membina untuk penambahbaikan blog bersama.