Saturday 9 March 2013

9/ Pengurusan Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi

  • membina budaya hidup sihat dan rekreasi di kalangan pelajar
  • mempamer dan mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan guru sendiri
  • melalui subjek PJK
  • promosi yang baik
    • manusia
      • bijak menarik minat orang lain
      • tubuhkan jawatankuasa aktiviti kesenggangan
    • media
      • media bercetak
      • media elektronik
      • aktiviti kesenggangan sendiri
    • aktiviti
      • aktiviti yang menarik minat
      • senamrobik
      • perkhemahan
    • peneguhan
      • refleksi diri / muhasabah diri

Friday 8 March 2013

8/ Outdoor Extreme Recreation (OER)

  • sukan dan aktiviti rekreasi yang berisiko tinggi
  • matlamat OER
    • ekspresi
      • ekspresi gemar dilihat lain dari yang lain
    • budaya
      • terkenal dengan budaya berkumpulan
      • mendapat pengiktirafan dari rakan
    • escapism
      • kehidupan moden himpit kehidupan masyarakat
      • aktiviti OER jadi medium escapism 
      • dilaksanakan di kawasan semulajadi yang jauh dari arus pembangunan
    • ekonomi
      • dapat tajaan dari syarikat jika mahir OER
    • kecergasan
      • amat mementingkan penampilan
  • ciri-ciri OER
    • jenis penggiat 
      • atlit professional
      • pengiat amatur
      • penonton tegar
    • tahap aktiviti
      • ekstrem
      • riadah
    • teknologi
      • dilaksanakan di kawasan terpencil
      • terdedah kepada cuaca
      • aplikasi teknologi terkini diguna
    • hebahan dan penyebaran
      • melalui internet
    • individu dan berkumpulan
    • sub budaya tersendiri
      • tersendiri - cara berpakaian dan bertutur
    • cabaran dan kepuasan kendiri
      • mencabar diriindividu dan memberikan kepuasan kendiri
  • jenis aktiviti OER
    • kayak arus deras
    • mendaki tembok
    • berbasikal BMX
    • skateboard
    • inline skate

Thursday 7 March 2013

7/ Sukan dan Permainan

  • 6 kategori sukan dan permainan
    • Berfokus fizikal
      • lebih prestasi fizikal berbanding kemahiran atau peralatan
      • individu atau kumpulan
      • bola sepak, bola jaring, bola baling, olahraga, ragbi
    • berfokus minda
      • lebih keupayaan minda berbanding kecergasan fizikal
      • catur, scrabble, dam haji dll
    • sukan bermotor
      • libatkan penggunaan kenderaan bermotor
      • kos penyelenggaraan tinggi
      • go kart, pocket bike
    • berfokus koordinasi
      • fokus kemahiran dan minda yang tinggi
      • memanah, lawn bowl, petanque, lawan pedang, menembak
    • berfokus haiwan
      • libatkan penggunaan haiwan
      • ekuestrian
    • berfokus rekreasi luar
      • gabungan elemen alam sekitar, cabaran dan risiko
      • trail running, berkayak, berbasikal lasak, orienteering, triathlon, para motor, merentas desa.

Wednesday 6 March 2013

6/ Rekreasi Luar

  • aktiviti yang dilaksanakan pada waktu lapang dipersekitaran terbuka
  • contoh - berkhemah, mengembara, mendaki gunung, berakit, berkayak, berbasikal
  • faedah 
    • tingkatkan kecergasa fizikal, mental, sosial
    • bangunkan potensi diri individu
    • masyarakat yang tahan lasak
    • semangat cintakan kelestarian alam sekitar
    • nilai murni kerjasama, toleransi, perpaduan, setiakawan
  • cabang aktiviti rekreasi luar
    • rekreasi darat - perkhemahan, daki gunung, orienteering, basikal lasak
    • rekreasi air - berkayak, berenang, berakit, berlayar
    • rekreasi udara - belon panas, luncur udara, terjun bebas, para motor

Tuesday 5 March 2013

5/ Kecergasan dan Kesihatan Fizikal

  • komponen kecergasan
    • kecergasan berlandaskan kesihatan
      • komposisi badan - lemak badan
      • daya tahan kardiovaskular - kemampuan sistem badan
      • fleksibiliti - kemampuan sistem otot dan sendi
      • kekuatan otot - kemampuan otot
      • daya tahan otot - keupayaan otot laksanakan pelbagai aktiviti fizikal
    • kecergasan berlandaskan prestasi
      • kelajuan
      • ketangkasan
      • kuasa
      • imbangan
      • masa reaksi
      • koordinasi

Monday 4 March 2013

4/ Seni dan Kebudayaan

  • seni - bentuk karya seperti pantun, ukiran, muzik dll
  • seni dan kebudayaan -  aktiviti tertua masa senggang
  • peranan dan fungsi seni
    • riadah
    • kecergasan
    • keagamaan
    • sosialisasi
    • upacara ritual - berdasarkan budaya sesuatu kaum
    • identiti
  • 4 kategori aktiviti seni dan kebudayaan
    • seni suara
      • libatkan seni vokal (ghazal, dikir barar, sewang) dan seni muzik (marhaban, hadrah, endoi)
    • seni gerak
      • libatkan pergerakan tubuh badan.
      • 2 kategori - seni tari dan seni drama
      • [seni tari] - pergerakan berirama.
      • [seni drama] - seni lakonan libatkan aksi yang dirancang
    • seni rupa
      • ciptaan unsur seni yang dihasilkan melalui 
        • ukiran - kepandaian mengukir (ukiran timbul, terbenam, tebuk, timbus)
        • anyaman
        • kraftangan
        • tembikar
        • fabrik
        • tembaga
        • seni bina
    • permainan tradisional
      • permainan rakyat / folk games
      • berfungsi - medium hiburan, sosialisasi, serikan majlis keramaian
      • jenis permainan
        • sepak raga
        • gasing
        • layang-layang / wau
        • congkak
        • menyabung ayam

Sunday 3 March 2013

3/ Spektrum Kesenggangan Individu

  • kesenggangan - masa lapang individu yang bebas dari tugasan seharian
  • 7 tema aktiviti manusia sewaktu senggang
    • pemuliharaan diri - pelepasan tekanan kerja
    • kecergasan fizikal - 
    • berehat
    • sosialisasi - berbual dengan masyarakat
    • kesihatan
    • khidmat masyarakat - gotong royong
    • refleksi - muhasabah diri

Saturday 2 March 2013

2/ Sejarah Aktiviti Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi

  • sukan sepanjang hayat di Malaysia, dulu dibahagikan kepada 3 elemen
    • aktiviti keperwiraan - bertarung, memanah dan berlawan keris
    • aktiviti senaman tradisional - bersilat, mandi embun, tarian tradisional
    • permainan masa senggang - sepak raga, wau, sabung ayam
  • golongan bangsawan pula  - mengembara, berlayar, menunggang kuda dan anjurkan pelbagai pertandingan sukan dan rekreasi seperti kekuatan, bersilat dll
  • UPSI -  adalah antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular melalui pendidikan jasmani dan kesihatan
  • sukan berprestasi tinggi

Friday 1 March 2013

1/ Pengenalan Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi

  • matlamat sukan
    • pembangunan sosial masyarakat
    • penjanaan ekonomi
    • pengukuhan psikologi
    • pemantapan psikomotor
  • cabang sukan
    • sukan berprestasi tinggi
      • berlandaskan pertandingan
      • ada undang-undang
      • menentukan pemenang terbaik sperti Sukan SEA dll
      • ada 6 kategori
        • berfokus fizikal
        • berfokus minda
        • sukan bermotor
        • berfokus koordinasi
        • berfokus haiwan
        • berfokus rekreasi luar
      • boleh menjamin karier lumayan
      • boleh juga mencemarkan nama baik jika tiada disiplin seperti dadah, doping
    • sukan sepanjang hayat / sukan massa
      • tidak berfokus pertandingan
      • medium riadah  dan sosialisasi
      • mengekalkan kecergasan dan sihat
      • mengelakkan risiko penyakit sedentari
      • medium mengisi masa lapang
      • dilaksanakan pada masa senggang
  • fokus sukan sepanjang hayat
    • masa senggang
    • intensiti ringan
    • keupayaan individu
    • fokus riadah
    • tiada peraturan khusus