8/ BOLA KERANJANG

undang-undang permainan

• peraturan permainan am
• bahagi kepada 4 waktu (10 minit, 2 minit rehat)
• 5 orang pemain
• 5 posisi
• point guard - pemain pertahanan
• shooting guard - pengawawl penjaring
• big foward - penyerang utama
• center - pemain tengah
• sall foward - penyerang kecil
• gelanggang permainan
• bola
• kasut
• pakaian

7/ RAGBI SENTUH

permainan yg diubah suai
ragbi sentuh

• 7 orang pemain
• pihak lawan touch 6 kali, bola akan jatuh ke tangan pihak lawan
• tiada tackling, skru dan tendangan try
• cara sentuh guna dua dua tangan
• gol dikira apabila try dihasilkan
• bola tidak boleh jatuh
• roll ball dilakukan sebagai hantaraan apabila bola jatuh dan touch 6 kali

bermula di negeri sembilan

undang-undang permainan

• definisi terminologi dalam ragbi
• tap - cara mula main
• try
• sentuh
• touchdown
• roll ball - golekkan bola dengan tangan ke belakang melalui dua kaki
• mark
• advantage
• padang permainan
• bola
• bilangan pemain
• pakaian pemain
• masa permainan - 15:5:15
• pegawai perlawanan 
• 1 pengadil dan 2 penolong pengadil
• memulakan permainan
• posisi
• menghantar bola
• roll ball
• sentuhan
• menyentuh bola yang sedang melayang
• offside
• menghalang

6/ SOFTBOL

juga dipanggil bola lisut
mula di malaysia pada 1939 di anglo cinse school kampar perak
undang-undang permainan

• padang permainan
• posisi pemain
• istilah dalam permainan softbol
• bilangan pemain 
• 15 pemain (9 main , 6 simpanan)
• tempoh permainan
• 1 jam 20 minit / 7 inning (pusingan)
• pemadang
• pasukan bertahan dipanggil pemadang
• pemukul
• pitcher
• pembaling bola
• cather
• penangkap bola
• pelari bes
• pakai topi
• pakaian

kemahiran asas softbol

• membaling bola
• menangkap bola
• memukul dan menampan
• pitching
• catching
• larian bes

5/ BOLA BALING

lelaki dan perempuan
12 orang pemain saja
di malaysia - en. lim hock han bekas pengarah unit sukan UM memperkenalkan bola baling
peraturan permainan

• bilangan pemain 
• 12 pemain ( 7 main, 5 simpanan )
• tempoh permainan
• 18 th ke atas (30:10:30)
• pengadil
• 1 pengadil gelanggang
• 1 pengadil gol
• permainan pasif
• bermain tanpa niat untuk menyerang
• memulakan permainan
• guna duit syiling
• jaringan gol
• memainkan bola
• menghadang pihak lawan
• balingan ke dalam
• balingan ke dalam sudut
• balingan percuma
• balingan 7 meter (penalti)
• balingan gol
• hukuman susulan

kemahiran asas

• hantaran
• hantaran bahu
• hantaran sisi
• hantaran aras dada
• hantaran lantun
• hantaran lompat
• hantaran lepas
• kawalan bola
• menangkap
• mengelecek
• menghadang
• menjaringkan gol
• jaringan bahu
• jaringan lompat
• jaringan junam
• jaringan rendah
• menjaga gol

4/ BOLA JARING

dikenalkan oleh dr. james naismith
persekutuan bola jaring antarabangsa ditubuhkan di Sri Langka
posisi pemain dan kawasan bermain

• kumpulan penyerang
• GS - penjaga gol
• GA - penyerang gol
• WA - penyerang sayap
• kumpulan pertahanan
• GK - penjaga gol
• GD - pengadang gol
• WD - pengadang sayap
• C - pemain tengah

kemahiran asas

• gerak kaki
• hantaran
• menghadang
• menjaringkan gol

3/ BOLA SEPAK

asal bola sepak dari China
jules rimet - presiden ke 3 fifa
undang-undang permainan

• padang permainan
• bola
• bilangan pemain
• peralatan pemain
• pengadil
• pembantu pengadil
• tempoh masa perlawanan
• permulaan perlawanan
• bola masuk dan keluar
• jaringan
• offside
• kesalahan dan kelakuan buruk
• tendangan percuma
• sepakan penalti
• balingan masuk
• tendangan gol
• tendangan sudut

kemahiran asas

• kaedah kawalan bola
• tendangan dan hantaran
• penjagaan gawang gol

2/ HOKI

2 kategori

• main di atas padang rumput atau astrotuf
• main di gelanggang ais

hoki di malaysia mula dikenalkan oleh

• skar dan kakitangan inggeris 1892

undang-undang hoki

• peraturan bola keluar kawasan 
• kesalahan

kemahiran asas hoki

• menggelecek
• gelecek longgar
• gelecek rapat
• menggelecek indian
• menolak
• menyerkap - menahan bola
• memukul
• kuisan dan hantaran tinggi
• penjagaan gawang gol

1/ PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN SUKAN BERPASUKAN : TGFU

TGFU ialah guru mengajar memahami permainan kepada murid dulu

• konsep perainan sambil bermain
• model tgfu
• permainana
• presiasi permainan
• kesedaran taktikal
• kesesuaian membuat keptusan
• perlaksanaan kemahiran
• prestasi
• kategori permainan tgfu
• jaring dan diding
• detective ball - hoki
• from wall to win - squash
• bouncing bouncing - bola tampar
• serangan
• block me if u can - bola jaring
• tembak rusa - bola jaring
• queen control - bola jaring
• memukul dan memadang
• run batting - sofball
• get the score - softball
• lari dan menang - softball
• sasaran
• pin ball - petanque
• throw and win - petanque
• strike it - petanqu

11/ PROGRAM / AKTIVITI KESIHATAN DI SEKOLAH

buku rekod kesihatan murid - RKM1

• setiap murid

kesihatan persekitaran

• sekolah bebas denggi
• sekolah bebas dadah
• pendidikan pencegahan dadah (PPDa)

program kesihatan semasa

• rmt
• program susu sekolah (PSS)
• program kesihatan mulut
• program pergigian pra sekolah
• perkhidmatan pergigian sekolah

kempen gaya hidup sihat

• peningkatan pengetahuan dan amalan pemakanan
• peningkatan pengetahuan dan amalan menangani stress
• peningkatan pengetahuan dan amalan anti merokok
• peningkatan pengetahuan dan amalan sukan dan rekreasi

kelab doktor muda

• wujudkan di sekolah

program prostar sekolah

• PROSTAR - program sihat tanpa AIDS bagi remaja
• tingkatkan kesedaran
• tanam sikap positif
• carah hidup sihat
• membentuk segolongan pembimbing rakan sebaya
• strategi
• pendekatan rakan sebaya
• wujudkan jaringan kerjasama pelbagai agensi
• bentuk jawatankuasa pemandu
• pemilihan fasilitator prostar sekolah
• pembangunan sumber manusia
• laksanakan program secara berpusat
• penekanan terhadap perubahan tingkah laku
• pakej di bawah program bersepadu sekolah sihat

10/ PERANCANGAN DAN PELAKSANAAN PROGRAM / AKTIVITI KESIHATAN

• memupuk kesedaran kesihatan dalam kalangan murid, kakitangan sekolah dan ahli masyarakat yang mempunyai hubungan dengan sekolah.
• kurikulum pendidikan kesihatan ada 3
• kesihatan diri dan keluarga
• gaya hidup sihat
• kebersihan dan keselamatan persekitaran
• pakej perkhidmatan kesihatan
• program perkhidmatan kesihatan sekolah
• program perkhidmatan kesihatan pergigian sekolah
• program perkhidmatan kesihatan alam sekitar sekolah
• komponen program kesihatan sekolah
• pendidikan kesihatan
• kesihatan diri dan pemakanan
• pertolongan cemas
• kesihatan konsmer / pelanggan
• kesihatan mental
• kesihatan komuniti dan persekitaran
• dadah
• pendidikan kehidupan berkeluarga
• pendidikan keselamatan
• perkhidmatan kesihatan
• hidup sihat di sekolah
• kolaborasi sekolah dan masyarakat
• imunisasi cegah penyakit 
• hepatitis B - hepatitis B
• BCG - cacar
• triple antigen tiga serangkai - difteria, batuk kokol dan kancing gigi
• double antigen dua serangkai - difteria dan kancing gigi
• polio - polio lumpuh
• campak - campak
• rubella - rubella
• tetanus toxoid - kancing gigi
• HPV - kanser rahim

9/ PROGRAM BERSEPADU SEKOLAH SIHAT

antara program

• perkhidmatan kesihatan sekolah
• perkhidmatan pergigian
• rmt
• susu sekolah
• pendidikan pencegahan denggi
• kawasan larangan merokok
• pertolongan cemas
• program sihat tanpa aids
• bebas dadah

teras utama pbss

• polisi kesihatan sekolah
• persekitaran fizikal sekolah
• persekitaran sosial sekolah
• perkhidmatan kesihatan sekolah
• kemahiran kesihatan diri
• penglibatan komuniti

pengurusan pbss

• penubuhan jawatankuasa
• penetapan polisi kesihatan sekolah
• pelaksanaan polisi kesihatan sekolah
• pemantauan dan penilaian pelaksanaan aktiviti
• pelaporan

pelaksanaan pbss yang ditetapkan oleh jawatankkuasa pbss kebangsaan

• rmt
• susu sekolah
• perkhdmatan kesihatan sekolah
• perkidmatan pergigian sekolah
• program 3k
• sekolah kawasan larangan merokok

persekitaran fizikal sekolah 

• kantin
• tandas
• bilik khas
• bilik darjah
• sistem pelupusan sisa pepejal

persekitaran sosial (iklim dan budaya sekolah)

• tanggapan awal
• landskap
• penggunaan kawasan
• program bimbingan dan kaunseling

8/ EPIDEMIOLOGI PENYAKIT BERJANGKIT DAN BERBAHAYA

penyakit berjangkit - agen infeksi atau bahan toksik yang berbahaya kepada manusia.
penyakit berjangkit melalui :

• jangkitan secara langsung - melalui air liur, darah, peluh, air kencing atau muntah
• jangkitan secara tidak langsung - dari orang ke orang melali benda yang telah disentuh atau digunakan oleh seseorang yang sakit 

jenis penyakit berjangkit 

• penyakit bawaan makaan dan air - kolera / taun
• cirit birit / rotavirus - merebak dengan sentuhan pada najis dan seterusnya dijangkiti melalui makanan yang tercemar, air dan titisan pernafasan
• penyakit bawaan vektor
• denggi
• diagnos denggi melalui - 
• isolasi virus
• serologi
• dengue blot
• pengesanan asid nulik virus
• chikungunya
• dibawa oleh nyamuk aedes juga
• penyakit campak
• jangkitan akut pada kanak kanak oleh virus measles melalui udara dengan titisan cecair dari mulut dan hidung semasa bercakap, batuk atau bersin.
• ruam pada kulit
• cacar air / chicken pox
• satu kumpulan virus herpes
• ruam  dan flu ringan
• penyakit pneumokokal
• oleh bakteria streptococcus pneumoniae
• menyerahg tubuh, otak, paru paru dan telinga
• berjangkit melalui titisan yang dilepaskan ke udara melalui bersin, batuk
• penyakit invasif
• pneumonia pneumokokal
• bacteraemia - jangkitan kuman dalam darah
• meningitis - radang lapisan meninges otak dan saraf tunjang
• penyakit tidak invasif
• otitis media - bahagian telinga tengah
• sinusitis 
• penyakit transmisi seksual
• HIV / AIDS - melemahkan sistem pertahanan bada melawan penyakit
• penyakit tangan, kaki dan mulut / HFMD
• tempat awam berisiko HMFD 
• sekolah
• klinik atau hospital
• pasaraya
• stesyen bas
• taman rekreasi
• pusat hiburan
• tuberculosis bronchitis / TB
• kuman yang menjangkiti paru paru 

pencegahan penyakit berjangkit

• pengisytiharan kawasan jangkitan
• tapisan kesihatan di pintu masuk negara
• lakukan pemeriksaan kesihatan diri
• menghalang kemasukan mayat, organisma atau bahan patogen

pengawalan penyakit berjangkit

• pemberitahuan tentang penyakit berjangkit
• pengisytiharan kawasan jangkitan tempatan
• tanggungjawab pesakit berjangkit
• mengawal barang tercemar dan binatang yang dijangkiti
• pengasingan individu yang dijangkit dan disyaki
• pemerhatian atau pengawasan kontak
• membasmi kuman dan menutup premis
• pemusnahan struktur
• larangan menjual atau menyewakan bangunan yang tercemar
• perintah bagi pemeriksaan mayat
• pengurusan orang mati
• membasmi kuman kenderaan tertentu

7/ EPIDEMIOLOGI PENYAKIT DAN SENAMAN

- epidemiologi ialah sains yang berdasarkan pengamatan terhadap fenomena penyakit dalam masyarakat oleh mereka yang percaya bahawa keadaan tersebut merupakan suatu feoena yang terjadi secara teratur
- 3 komponen
- frekuensi
- taburan
- faktor penentu
- kaedah
- epidemiologi deskriptif - siapa, bila, dimana
- epidemiologi analitis - faktor risiko penyakit
- epidemiologi eksperimental - menentukan keberkesanan ubat
- bahan epidemiologi 3 elemen
- mencakupi semua penyakit
- populasi
- pendekatan ekologi
- pendekatan khusus
- etiologi - kenal pasti penyebab penyakit
- efikasi - kesan daya optimal
- keberkesanan - perbezaan dari suatu tindakan
- kecekapan
- penilaian
- pendidikan
- teori punca penyakit
- contagion theory
- terjadi penyakit ada hubungan antara satu individu dengan individu yg lain
- penyakit berjangkit
- epedemik dan penyakit di Mesir
- hippocratic theory
- punca penyakit pada suatu faktor tertentu
- punca penyakit dari cuaca dan persekitaran
- miasmatic theory
- gas gas busuk dari perut bumi menjadi punca penyakit
- epidemic theory
- punca penyakit dari cuaca dan faktor geografi
- teori kuman
- kuman sebagai punca penyakit
- teori multi kausal
- konsep multi faktorial
- penyakit terjadi hasil dari interaksi pelbagai faktor
- konsep epidemiologi dalam penyakit
- agen
- bahan biologi seperti protozoa, bakteria, virus, riketsia, fungus
- bahan kimia seperti pestisid, baha tambahan makanan, ubatan, kimia industri, alergen
- bahan fizikal seperti haba, cahaya, sinaran ion, bunyi, objek
- perumah (host)
- ciri perumah yang pengaruhii kejadian ialah
- umur
- jantina
- etnik
- status sosio ekonomi
- status perkahwinan
- penyakit yang lalu
- pemakanan
- perumah terdiri dari
- perumah primer (definitif) - tempat parasit capai peringkat kematangan / seksual
- perumah sekunder (perantaraan) - tempat parasit wujud peringkat larva
- perumah kebetulan (accidental) - tiada peranan dalam penularan atau pembiakan agen infeksi
- persekitaran
- persekitaran fizikal
- iklim dan keadaan geologi
- biologi seperti pemakanan
- takungan penyakit serta vektor penyakit
- persekitaran sosio ekonomi
- pekerjaan
- kelas sosial
- adat resam
- pembangunan

• perkembangan epidemiologi dalam berbagai bidang
• epidemiologi penyakit berjangkit
• epidemiologi penyakit tidak berjangkit
• epidemiologi klinikal - prinsip epidemiologi daam menangani kes secara individu
• epidemiologi kependudukan - menganalisis berbagai masalah berkaitan dengan bidang demografi
• epidemiologi pengurusan perkhidmatan kesihatan - menganalisis masalah
• epidemiologi persekitaran dan kesihatan kerja - analisis keadaan kesihatan tenaga kerja
• epidemiologi kesihatan mental - analisis masalah gangguan mental
• epidemiologi pemakanan - analisis masalah gizi
• epidemiologi tingkah laku - 

-

6/ ORGANISASI KESIHATAN

- WHO
- berusaha mengenal pasti punca SARS (sindrom pernafasan akut yang teruk)
- virus H1N1
- organisasi Bilateral
- agensi kerajaan dalam sebuah negara yang memberikan bantuan kepada negara membangun
- pertubuhan buan kerajaan (NGO)
- organisasi swasta sukarela (PVOs)
- kebanyakkan bergabung dengan gereja
- organisasi kesihatan di Malaysia
- kementerian kesihatan malaysia

5/ PROGRAM-PROGRAM KESIHATAN

- Program Kesihatan Individu
- menjaga kebersihan persekitaran tempat tinggal
- pemeriksaan kesihatan
- mengamalkan makanan seimbang
- melakukan kegiatan riadah
- amalkan gaya hidup sihat
- Program kesihatan sekolah
- rasional
- lahirkan rasa tanggungjawab
- seragamkan beberapa program kesihatan
- wujudkan sistem yang fleksbel
- tingkatkan kesefahaman
- amalan kesihatan dipraktikkan
- objektif
- tingkatkan persekitaran sekolah bersih, ceria, selamat, sihat
- amalan cara hidup sihat
- tetapkan dasar kesihatan sekolah
- pupuk pengetahuan
- tingkatkan kerjasama
- sediakan perkhidmatan kesihatan sekolah
- galakkan bimbingan dan kaunseling
- beri penjagaan rawatan kecemasan
- cegah dan kawal kejadian penyakit
- Program kesihatan keluarga
- pemakanan yang seimbang
- menjaga kebersihan persekitaran
- pemeriksaan kesihatan
- Program kesihatan masyarakat
- gotong royong
- kempen kesihatan
- semnar kesihatan
- Program kesihatan negara
- tranformasi sektor kesihatan
- kesedaran kesihatan dan gaya hidup sihat
- memperkasa individu, keluarga dan masyarakat.

4/ MODEL PROMOSI KESIHATAN UMUM

- piagam ottawa dipersetujui dalam persidangan promosi kesihatan antarabangsa pertama
- 5 strategi utama piagam ottawa untuk promosi kesihatan
- polisi awam sihat
- persekitaran yang menyokong
- orientasi semula perkhidmatan kesihatan
- tindakan komuniti
- kemahiran individu dibangunkan
- Model PRECEDE-PROCEED
- 8 fasa
- penilaian sosial
- penilaian epidemiologi
- penilaian tingkah laku dan persekitaran
- penilaian pendidikan dan organisasi
- penilaian polisi dan pentadbiran
- pelaksanaan
- proses penilaian
- kesan penilaian
- hasil penilaian
- Model MATCH
- Multilevel Approach to Community Health ( 5 fasa )
- penetapan maklumat
- perancangan intervensi
- pembangunan program
- persediaan pelaksanaan
- penilaian
- jenis komunikasi
- komunikasi lisan
- komunikasi bukan lisan (gunakan isyarat)
- Model Komunikasi Kesihatan CDCynergy
- 6 fasa
- menerangkan masalah
- kenal pasti masalah
- merancang intervensi
- mengembangkan intervensi
- pelan matlamat
- pelan perlaksanaan
- Model pendekatan sistematik untuk promosi kesiatan (healty people 2010)
- A systematic approach to health promotion ( 4 elemen )
- matlamat
- objektif
- faktor penentu kesihatan
- status kesihatan
- Model APEX-PH (Assessment Protocol for Excellence in Public Health
- 3 langkah
- penilaian kapasiti organisasi
- proses komuniti
- melengkapkan kitaran
- Analisis SWOT

3/ KONSEP ASAS KESIHATAN

- komponen kesihatan dan kesejahteraan
- psikologi
- rohani
- fizikal
- sosial
- vokasional
- persekitaran

- kepentingan pendidikan kesihatan
- beri peluang kepada murid untuk mengenali diri dan amalkan penjagaan kebersihan diri
- beri pendedahan dan pengetahuan kepada murid untuk bolehkan mereka amalkan gaya hidup sihat
- beri kefahaman kepada murid tentang keselamatan diri dan orang lain, alatan dan tempat aktiviti
- mengetahui isu pendidikan kesihatan yang mempengaruhi hidup seharian

- tujuan utama capai kesihatan optimum
- panjang umur
- minda, tubuh dan rohani yang sihat
- tngkatkan keyakinan diri
- lebih bertenaga
- lebih ceria dan periang
- tingkahlaku positif
- kurang risiko penyakit
- antibodi yang kuat
- boleh mengawal diri tanpa bergantung kepada orang lain
- mengurangkan kos rawatan
- perhubngan sosial yang sihat
- tingkatkan kepekaan terhadap peranan persekitaran
- beranan dengan efektif sebagai pelajar atau pekerja

2/ KONSEP ASAS PENGURUSAN PROGRAM KESIHATAN

- sejarah perkembangan pendidikan kesihatan di malaysia
- sistem pendidikan asal
- zaman penjajahan
- zaman pendidikan moden

- tanggungjawab utama pendidik kesihatan
- mengetahui keperluan individu dan komuniti
- dapatkan data yang berkaitan
- bezakan antara tingkah  laku
- membuat kesimpulan
- perancangan program secara efektif
- mewujudkan pertubuhan masyarakt
- membangunkan skop yang logik dan pelan
- merumus objektif dan mereka bentuk program pendidikan
- perlaksanaan program
- membuat pameran
- membuat kesimpulan
- memilih kaedah dan media yang paling sesuai
- memantau program pendidikan
- penilaian keberkesanan program
- membangunkan rancangan
- menjalankan pelan penilaian
- mentafsir keputusan penilaian program
- membuat kesimpulan implikasi
- bertindak sebagai ejen rujukan
- gunakan ict sebagai sistem dapatan semua maklumat
- mewujudkan hubungan perundingan
- mentafsir dan bertindak balas terhadap permintaan
- memilih bahan yang berkesan
- menyelaraskan perkhidmatan
- membangunkan rancangan
- memudahkan kerjasama di antara kakitangan
- menggubal mod praktikal kerjasama
- mengadakan program latihan
- keperluan komunikasi dan sumber
- meramalkan kesan sistem nilai masyarakat
- memilih pelbagai kaedah dan teknik komunikasi
- menyalurkan komunikasi yang berkesan

1/ PENGENALAN KEPADA ASPEK PERANCANGAN PROGRAM KESIHATAN

- model perancangan pendidikan kesihatan
- pendekatan yang terancang untuk program kesihatan
- menarik minat dn memahami keutamaan pelajar
- menilai keperluan dan aset keutamaan pelajar
- membangun matlamat dan objektif program
- perancangan intervensi
- perlaksanaan intervensi
- menilai kepentingan intervensi

- matlamat dan objektif
- tanam sikap jaga kebersihan dan kesihatan
- pastikan kawasan sekolah bersih dan selamat
- indahkan kawasan sekolah dgn pelbagai tanaman hiasan
- beri maklumat berkaitan kebersihan dan kesihatan

- komponen asas perancangan progam pendidikan kesihatan
- komponen asas
- penglibatan peserta
- perancangan
- sumber dan keperluan
- program yang komprehensif
- program bersepadu
- program jangka panjang
- mengubah pandangan masyarakat
- kajian dan penilaian

6/ Program latihan

prinsip latihan

• prinsip lebihan bebanan
• prinsip ansur maju
• prinsip rehat dan pemulihan
• prinsip perbezaan individu
• prinsip pengkhususan
• prinsip kebolehbalikan
• prinsip tempoh masa
• prinsip masa
• prinsip intensiti
• prinsip kepelbagaian / variasi
• prinsip keseimbangan
• prinsip keseronokan dalam latihan

kaedah latihan kecergasan umum

jenis latihan 

• latihan litar
• latihan jeda
• latihan pliometrik

5/ Pemakanan yang menyihatkan

karbohidrat  - keperluan glukosa

• karbohidrat ringkas - roti putih, cornflakse, kentang, gula, minuman manis
• karbohidrat kompleks - roti, nasi, bijirin, mee, sayuran berakar

protien - proses baik pulih sel tisu otot seleas latihan

lemak - pengawalaturan suhu badan, melindungi organ dalaman, medium pengangukatan vitamin larut lemak, membekalkan vitamin larut lemak dan asid lemak perlu, memberi insulasi kepada tubuh.

vitamin - 

• vitamin larut air - vitamin C, B
• tidak di simpan dalam badan, dikeluarkan dari badan melalui air kencing
• vitamin larut lemak - vitamin A, D, E dan K
• diserap melalui lemak, disimpan dalam badan

mineral - 

• makromineral - kuantiti tinggi seperti kalsium, magnesium, kalium, natrium 
• mikromineral - kuantiti rendah seperti ferum, kuprm, zik, kromium

kalsium - membentuk tulang dan gigi, membantu pembekuan darah dan pengecutan otot

• sumber - hasil tenusu, fortifikasi...

ferum - pembentukan sel darah merah, pengangkutan oksigen dan membantu dalam rintangan penyakit.

4/ Senaman dan kecederaan

kebaikan bersenam dari aspek fisiologi

• senaman boleh kawal berat badan
• memerangi penyakit dan memelihara kesihatan
• meningkatkan mood 
• meningkatkan tenaga
• latihan menggalakkan tidur yang lebih baik
• menyeronokkan

kecederaan semasa bersenam

• terseliuh
• terseliuh ke atas ligament dan kompleks persendian dipanggil sprain
• terseliuh ke aatas otot tendon koyak atau teregag dipanggil strain
• kecederaan lutut

jenis kecederaan

• kecderaan intrisik / direct injury
• sebab atlet sendiri -
• keederaan ekstrinsik / indirct injury
• sebab faktor luaran seperti tumbukan, sepakan pelanggaran / hentakan peralatan
• kecederaan lebih guna
• tekanan yang berulang dikenakan pada satu satu tempat sama ada tisu, tulang, ligamen dan tendon

ujian kecergasan fizikal

• ujian kecergasan aerobik 
• ujian VO2 max

penilaian kecergasan kardiovaskular

• ujian larian / berjalan 12 minit
• ujian naik turun bangku
• ujian rhyme - basikal ergometer
• ujian berjalan
• ujian renang 12 minit
• ujian bleep

senaman yang selamat

• ikut garis panduan latihan selamat
• kriteria untuk memilih kasut senaman
• memanaskan badan sebelum senam
• regulasi haba semasa senaman
• regulasi cecair badan semasa senaman
• hyponatremia - pengambilan air yang terlalu banyak

3/ Kecergasan fizikal

kecergasan fizikal - berkemampuan melakukan aktiviti fizikal
kecergasan fizikal satu mltidimensi individu
konsep asas komponen kecergasan -

• kecergasan fizikal berteraskan kesihatan
• komposisi badan - nisbah jumlah lemak dalam badan
• kardioaskular - kecekapan badan menyampaikan oksigen dan nutrien yang diperlukan utk aktiviti otot dan mengngkut bahan buangan dari sel
• fleksibiliti / kelembutan - keupayaan sendi untuk bergerak melalui julat penuh pergerakan
• ketahanan otot - keupayaan otot melakukan pergerakan berulang dengan daya sub maksima untuk tempoh masa
• kekuatan - kuasa maksimum yang boleh dihasilkan oleh otot dalam satu penguncupan tunggal atau jumlah terbesar otot
• kecergasan berteraskan kemahiran
• ketangkasan
• keseimbangan
• koordinasi
• kuasa
• masa tindak balas
• kelajuan
• konsep dan prinsip asas latihan kecergasan fizikal
• kekerapan
• intensiti
• masa 
• jenis latihan
• konsep latihan umum berdasarkan 
• lebih beban / overload
• ansur maju / progressive
• pengkhususan / speificity
• kebolehbalikan / reversibility
• rehat dan pulih / rest and recovery
• latihan aerobik 
• senaman ketahanan jantung
• latihan kekuatan
• latihan bebanan
• tingkatkan kekuatan dan saiz otot, kekuatan tulang
• latihan daya tahan otot
• pengetahuan nama asas sistem otot perlu
• latihan kelembutan 
• pelbagai pergerakan

2/ Isu kesihatan dan kecergasan semasa

isu penyakit - jantng, kanser, strok, respiratori, kecederaan, kencing manis, alzheimer, pneumonia influenza, buah pinggang, pendarahan.
dementia - penyakit kesan fungsi otak
penyakit ulmonari obstruktif kronik - kerosakan paru-paru
kanser kolo-rektal - kanser usus
septisemia - jangkitan bakteria seperti paru-paru / jangktan saluran kencing
di malaysia  penyakit -

• tibi
• denggi
• cacar 

1/ Kesihatan dan kesejahteraan

kesihatan - kekurangan penyakit
kesejahteraan - libatkan keputusan yag seccara sedar pada seorang individu
jana kesihatan dan kesejahteraan

• pengambilan makanan yang lebih sihat
• kecergasan fizikal
• menjauhi bahan dan tabiat yang berisiko negatif

kesihatan dan kesejahteraan adalah multidimensi

• dimensi kesihatan dan kesejahteraan
• Fizikal
• Emosi
• Rohani
• Intelektual
• Sosial

kesejahteraan holistik

• prinsip holistik - merangkumi semua fikiran, badan dan semangat.

persekitaran sihat

• diluar kawalan - umur, keturunan, kurang upaya, persekitaran seperti jiran, lokasi tempat tinggal
• komponen kesihatan yang menyeluruh
• kesihatan fizikal
• kesihatan sosial
• kesihatan mental
• kesihatan emosi
• kesihatan persekitaran
• kesihatan rohani

faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan individu

• pengaruh individu
• pengaruh interpersonal, sosial dan kerjaya
• pengaruh persekitaran
• pengaruh penjagaan
• pengaruh komuniti

komponen gaya hidup sihat

• makanan seimbang
• kebersihan diri
• tidak menyalahgunakan bahan
• rehat yang cukup
• senaman
• berat badan

manfaat kesihatan dan aktiviti fizikal

penilaian risiko kesihatan

pemakanan

pengurusan pemakan dan aktiviti fizikal untuk badan sihat 

10/ Penghasilan proposal penyelidikan

kandungan proposal kajian

BAB 1
pengenalan

• latar belakang
• penyataan masalah
• objektif kajian
• persoalan kajian
• kerangka konseptual kajian
• batasan kajian 
• definisi operasional

BAB 2

tinjauan literatur

• teori
• kajian-kajian terdahulu

BAB 3

metodologi kajian

• reka bentuk kajian
• populasi dan sampel kajian
• instrumen
• analisis data

9/ Dapatan kajian dan perbincangan

hasil kajian -

• profil responden - profil demografi - memaparkan maklumat yang berkaitan responden yang dikaji seperti jantina, umur, tahap pendidikan, pengalaman mengajar, pengalaman menggunakan internet dll
• dapatan kajian - menjawab persoalan kajian yang ditetapkan

keputusan analisis deskriptif  - dilaporkan dalam bentuk kekerapan, peratus, min dan sisihan piawai

keputusan analisis inferensi - menentukan sama ada kemungkinan wujud hubungan antara dua pemboleh ubah yang dikaji.

ringkasan kajian 

• perbincangan dapatan kajian
• tulis perbincagan ikut aliran idea yang logik
• rujuk semasa dan relevan
• guna termiologi yang ok
• tidak bias
• kesimpulan dapatan kajian 
• senaraikan semua dapatan

implikasi dapatan kajian

cadangan kajian lanjutan

8/ Analisis data

analisis data kajian
jika data kuantitatif - terdiri dari angka, maka guna analisis statistik
jika data kualitiatif - dalam bentuk ayat dan perkataan, maka pendekatan khusus untuk menganalisis iaitu guna kod.

ANALISIS DATA KUANTITATIF

• statistik deskriptif - menghuraikan dan membuat rumusan terhadap data kajian
• statistik inferensi - membuat generalisasi tentang sesuatu po;ulasi, melalui kajian yang dibuat terhadap sekumpulan individu yang telah dipilih dari populasi sebenar

analisis parameter - ada ujian yang diguna seperti 

• ujian - t (membandingkan dua min atau purata)
• analisis varians / ANOVA (membandingkan lebih dari dua min
• korelasi antara pemboleh ubah

analisis bukan parameter

• khi kuasa dua - jika tidak ada andaian mengenai populasi yang dikaji

kebolehpercayaan dalam kajian kuantitatif

• pengukuran dibuat berulang kali tetapi keputusannya tetap konsisten. 

kesahan dalam kajian kuantitatif

• sejauh mana ujian dapat mengukur sesuatu yang sepatutnya diukur

ANALISIS DATA KUALITATIF

• fasa 1 - penerokaan data kajian 
• fasa 2 - transkripsi - tukar rakaman temubual dan nota kepada bentuk verbatim bertulis
• fasa 3 - mengorganisasi - menyusun
• fasa 4 - proses pengkodan
• fasa 5 - analisis- membina tema

kebolehpercayaan data kualitatif 

• sejauh mana dapatan kajian boleh diulang atau direplikasikan

kesahan data kualitatif 

• proses mendapatkan kebenaran dengan berada lama di tempat kajian serta mempunyai hubungan yang rapat dengan responden.
• masa yang lama di tempat kajian dan kekerapan bersama responden
• triangulasi - memberi gambaran
• ulasan oleh rakan
• semakan oleh responden
• deskripsi yang mendalam
• audit luaran
• penjelasan mengenai bias sebagai pengkaji
• analisis kes secara negatif

7/ Paradigma dan kaedah kajian

paradigma - satu set kepercayaan mengenai sesuatu isu yang berlaku di sekeliling dan memerlukan pendekatan bagaimana isu tersebut boleh diselidiki
dua paradigma -

• paradigma positivisme - memerlukan penyelidkan saintifik dan sistematik
• paradigma interpretisvisme - humanistik, kostruktivis, naturalistik. fokus analisis yang dalam seperti skap manusia yang kompleks
• perbandingan 2 paradigma ini -

kaedah kajian -

kaedah kajian kuantitatif - cirinya :

• fokus kajian - pengujian hipotesis
• proses menjalankan kajian 
• analisis data - guna kaeda statistik dan hasil dalam bentuk angka
• pelaporan hasil kajian - dalam bentuk graf, jadual dan dapatan kajian
• jenis rekabentuk kajian kuantitatif -
• rekabentuk eksperimental - rujuk kerangka kerja
• reka bentuk eksperimen sebenar - rawak
• reka bentuk kuasi eksperimen - tidak rawak
• rekabentuk bukan eksperimental - huraian partisipa kajia, trait, skor
• kajian deskriptif - huraikan sesuatu fenomena
• kajian hubungkait / perkaitan - mengenalpasti perkaitan
• kajian perbandingan - melibatkan perbandingan
• kajian korelasi - menunjukkan korelasi
• kajian untuk melihat perkaitan sebab akibat - kenal pasti penyebab kepada berlakkuknya sesuatu perkara
• kajian tinjauan - survey research
• rekabentuk longitudinal - tempoh masa yang lama
• trend study
• kajian kohort
• panel study
• rekabentuk merentas / keratan rentas - memungut data pada satu masa tertentu
• kaedah persampelan - mendapatkan sekumpulan partisipan atau sampel
• kaedah pengumpulan data kajian kuantitatif
• ujian
• soal selidik
• temu bual
• pengukuran bukan kognitif
• pengukuran alternative

kaedah kajian kualitatif - cirinya :

• kaedah semulajadi
• proses mengutip data secara terus dari sumbernya
• deskripsi yang kaya dengan maklumat
• fokus kajian
• analisis data secara induktif - mendalam
• perspektif dari responden kajian
• fleksibiliti dalam proes melaksanakan kajian

jenis rekabentuk kajian kualitatif - 

• ethnografi - bidang antropologi
• kajian kes - sistematik, intensif, terperinci
• kajian naratif - antropologi, sejarah, sosiologi, sosio linguistik
• fenomenologi 
• grounded theory - libatkan penghasilan teori

kaedah pengumpulan data kajian kualitatif

• temubual
• berstruktur
• semi berstruktur
• tdak berstruktur
• pemerhatian
• analisa dokumen

6/ Persampelan

populasi - satu kumpulan atau kelompok individu
sampel - sejumlah individu atau elemen dari populasi
reka bentuk persampelan

• mengenal pasti populasi
• menentukan saiz sampel yang diperlukan
• memilih sampel

jenis persampelan

• persampelan rawak
• mudah
• berlapis
• sistematik
• kelompok
• persampelan bukan rawak
• mudah
• sengaja 
• kuota
• bola salji

5/ tinjauan literatur

ringkasan atau ulasan dari artikel jurnal, buku, prosiding dan lain dokumen yang menjelaskan maklumat lepas dan terkini berkaitan yang diperlukan bagi kajian yang dicadangkan.
langkah mengendalikan tinjauan literatur

• kenalpasti kata kunci yang dignakan dalam kajian
• dapatkan sumber lokasi bahan literatur dengan merujuk pelbagai bahan serta pengkalan data termasuk internet
• mengumpul dan menilai secara kritikal bahan literatur yang dipilih untuk kajian
• membuat ringkasan atau nota ringkas literatur yang telah dikenal pasti
• menulis tinjauan literatur

4/ Teori dan masalah kajian

fungsi teori dalam kajian

• membantu pengkaji dalam membina kerangka konseptual kajian
• satu rajah yang menggambarkan beberapa aspek penting dalam kajian
• menjelaskan sesuatu fenomena, isu, kejadian atau masalah
• memperluaskan pemahaman
• membantu pengkaji meramalkan sesuatu perkara
• menjana dan menghasilkan penyelidikan baru

sumber yang mencetuskan idea memilih masalah kajian

• mina dan pengalaman pengkaji
• tinjauan literatur - masa lalu
• mengaplikasi teori

3/ Penyelidikan Kualitatif

kajian untuk memahami sesuatu situasi itu dalam keadaan sendiri
contoh soalan kajian - mengapa guru masih tidak menggunakan pendekatan konstruktivisme dalam pdp mereka?

jenis penyelidikan kualitatif

• kajian etnografi -
•  penjelasan mengenai sesuatu budaya, adat, kepercayaan, tingkah laku berdasarkan maklumat yang dikumpul dari kajian lapangan
• mengetahui kepercayan, nilai, prspektif dll
• kajian kes
• memahami secara mendalam tentang subjek yang dikaji
• kajian sejarah
• mengkaji sebab, kesan, kecenderungan peristiwa lepas 
• kajian naratif
• mengkaji bagaimana manusia membina makna dalam kehidupan mereka

reka bentuk kajian kualitatif

• bentuk kajian lapangan - data dikutip melalui temubual
• bentuk kajian kes - kajian tentang sesatu kes
• bentuk kumpulan terfokus - proses kutip data melalui temubual khas
• bentuk kajian tindakan - secara sistematik selesaikan sesuatu masalah
• bentuk analisis dokumen - analisis kandungan dokumen untu dapatkan data kajian
• bentuk pelbagai pendekatan - cantumkan dua atau lebih bentuk kajian 

persampelan kajian kualitatif - menggunakan kadeah persampelan bukan rawak

4 jenis persampelan bukan rawak 

• persampelan mudah
• persampelan bertujuan
• persampelan bola salji 
• persampelan kuota

2/ Penyelidikan Kuantitatif

penyelidikan yang sistematik - ada nilai numerikal atau statistik
jenis penyelidikan kuantitatif

• kajian eksperimental - kajian bandingan kumpulan - dibahagikan secara rawak
• kajian kuasi-eksperimental - kumpulan kawalan - dibahagikan tidak secara rawak
• kajian tinjauan - soal selidik untuk kumpul data sesuatu populasi - menggunakan statistik min, mod, medin, peratus dan kekerapan
• kajian korelasi - tentukan hubungan di antara 2 pembolehubah yg dapat diberi nilai numerikal

Instrumen kajian kuantitatif

• soal selidik jenis terbuka
• soal selidik jenis tertutup
• soalan tertutup dichotomus
• skala likert
• skala rank order
• maklumat demografi

kebolehpercayaan dan kesahan

• kesahan kandungan
• kesahan hubungan kriteria
• kesahan konstruk
• kesahan muka

kajian rintis

• dibuat sebelum kajian sebenar

populasi dan persampelan

• populasi - kumpulan orang, perkara, benda yang dikaji
• sampel - sebahagian dari populasi
• persampelan rawak mudah
• persampelan rawak berlapis
• persampelan bersistematik
• persampelan kelompok

analisis data

• untuk mengira kekerapan, peratusan serta purata bagi setiap item
• ada dua iaitu
• analisis deskriptif - terangkan ciri-ciri pembolehubah
• analisis inferensi - terangkan perubungan antara pembolehubah

jenis hipotesis

• pengujian hipotesis hubungan - gunakan data sampel untuk menganggar parameter populasi
• pengujian hipotesis perbezaan - 
• ujian t
• ujian anova

1/ Pengenalan kepada penyelidikan sekolah rendah

penyelidikan - sesuatu masalah dirasai.

penyiasatan saintfik - 

• kaedah dan cara berfikir secara sistematik, terkawal, emirikal untuk mengkaji hubung kait antara fenomena semulajadi yang boleh dilihat.

langkah penyiasatan saintifik - 

• gubal soalan kajian / hipotesis
• reka bentuk kajian
• kumpul data
• jawab soalan kajian

4 tujuan utama penyelidikan pendidikan 

• memerihalkan sesuatu fenomena
• meramal fenomena
• penambahbaikan berhubung dengan sesuatu fenomena
• menerangkan satu fenomena tertentu

jenis penyelidikan 

• asas - menerbitkan dapatan untuk pengetahuan
• gunaan - menyelesaikan masalah praktis
• penilian - meningkatkan keberkesanan penilaian
• tindakan - meningkatkan keberkesanan pengajaran
• pembangunan - 
• kuantitatif - menilai sesuatu program - kajian eksperimental, kuasi eksperimental, kajian tinjauan, kajian korelasi
• kualitatif - kajian etnografi, kajian kes, kjian sejarah, kajian naratif

prosedur penyelidikan pendidikan 

• menyatakan masalah kajian
• menetapkan objektif kajian
• membentuk soalan kajian
• menghasilkan hipotesis kajian
• melakukan tinjauan literatur
• merancang kaedah kajian
• mereka bentuk kajian
• menentukan prosedur persampelan
• membina instrumen kajian
• menyatakan kesahan dan keboleh percayaan instrumen kajian
• menentukan prosedur pengumpulan data
• mengumpul data
• menganalisis data
• membincang hasil kajian
• melaporkan kajian