Sunday 2 June 2013

2/ Prinsip Sukan Individu

prinsipnya -
  • kesediaan - penglibatan dan perjalanan sesuatu program latihan atau aktiviti sukan dapat dilaksanakan dengan lancar tanpa tergendala
  • adaptasi - kesan latihan untuk meningkatkan kecergasan diri serta penguasaan kemahiran mengikut program latihan
  • perbezaan individu - penguasaan kemahiran dan peningkatan kecergasan bergantung kepada tahap kematangan dan struktur fizikal
  • intensiti - tahap atau darjah kesukaran aktiviti yang ditambah berdasarkan aras latihan dan bilangan sesuatu perlakuan
  • ulangan - bilangan kali sesuatu aktiviti itu dilakukan dalam jangkamasa tertentu
  • pengkhususan - kunci peningkatan kecergasan atau kemahiran dalam sesuatu program latihan
  • kepelbagaian - perancangan program yang pelbagai untuk mengekalkan minat sesuatu aktiviti
  • ansur maju - secara beransur-ansur mengelakkan kecederaan
  • memanaskan dan menyejukkan badan - mesti ada warm up dan cool down
  • kebolehbalikan - tahap pencapaian kecergasan yang merosot akibat gangguan dlm program latihan.  perlu pulihkan kecergasan, rehat aktif dan amalkan ansur maju
etika dalam sukan - 
  • mempunyai disiplin diri yang tinggi
  • sentiasa mengamalkan permainan bersih
  • berusaha meningkatkan rekod yang baik
  • mempunyai semangan kesukanan yang tinggi
  • memiliki komitmen yg tinggi
  • dapat mengawal emosi

No comments:

Post a Comment

Anda dialu-alukan memberikan komen serta cadangan yang membina untuk penambahbaikan blog bersama.