10/ Sukan Renang

kemahiran asas

• bertolak dari dinding
• luruskan badan
• gelungsur

kuak / gaya bebas - rangkak depan 

kuak / gaya dada
kuak / gaya kupu-kupu
kuak / gaya lentang

9/ Sukan Padang Olahraga (Balapan dan Padang)

Latihan kids atletik

• acara : pecut / lari berpagar berganti-ganti dan berulang-alik
• acara perlumbaan daya kardiovaskular
• melontar secara melutut / knee throwing

latihan pelbagai / multilateral - mengelakkan pengkhususan

latihan spesifik mengikut acara

• acara pecut
• acara lompat tinggi
• acara melontar peluru

8/ Sukan Arked Boling Tenpin

perkataan dalam boling

• strike - pin jatuh semua
• spare - pin jatuh semua kali kedua baki yg tinggal
• open frame - pin tidak jatuh semu walaupun perubaan kali kedua

kemahiran asas

• genggaman / grip
• kedudukan sedia  / stance

kemahira taktikal 

• tuju ke poket  - antara pin 1 dan pin 3

variasi

• cangkuk / hook
• putar / spin
• bilangan langkah
• mendapatkan spare
• menjatuhkan split

7/ Sukan Meja

Kemahiran asas :

• membuat servis
• servis putaran atas / topspin service
• servis putaran belakang / backspin service
• servis putaran ke kiri / forehand left side
• servis putaran ke kanan / backhand right side
• pukulan depan / forehand drive
• pukulan belakang / backhand drive
• chopping 
• tolakan / pushing
• smesy / smash
• blok / blocking

6/ Sukan gelanggang skuasy

kemahiran asas

• servis
• pemulangan bola / pukulan balas
• pukulan balas bola hanya dikira sah sekiranya bola yang diambil tidak melantun dua kali di lantai, dipulangkan semula ke dinding hadapan atas pada garisan paling bawah samaada terus ke dinding hadapan atau lantun dahulu di dinding lain dalam kawasan permainan dan barulah ke dinding hadapan

5/ Sukan gelanggang tenis

kemahiran asas

• memahami cara memegang raket
• kedudukan bersedia
• pukulan forehand volley / voli hadapan 
• pukulan backhand volley / voli kilas
• pukulan forehand groundstroke / hadapan
• pukulan dua tangan backhand groundstroke
• pukulan satu tangan backhand groundstroke
• pukulan overhead
• pukulan servis

4/ Sukan gelanggang badminton

Kemahiran asas

• genggaman atu pegangan asas atau grip
• pegangan asas sebelah kanan / forehand
• pegangan asas pukulan kilas / backhand
• servis - rendah, tinggi, kilas
• pukulan smasy - kilas
• pukulan di jaring

3/ Pengurusan Keselamatan

Tindakan menjamin keselamatan -

• penyeliaan ketat- mendapat kebenaran ibubapa
• pakaian sesuai 
• peralatan selamt diguna
• tempat bertanding selamat
• persekitaran selamat

Pertimbangan keselamatan dalam sukan peringkat sekolah

• ada program latihan dan program kejurlatihan yang terancang
• jurulatih dan guru perlu lebih berhati-hati, tempoh latihan semasa melatih pemain
• pelajar dipilih mengikut kebolehan dan kesesuaian 
• kecergasan yang tinggi
• menjalani pemeriksaan fizikal secara spesifik sebelum bertanding

2/ Prinsip Sukan Individu

prinsipnya -

• kesediaan - penglibatan dan perjalanan sesuatu program latihan atau aktiviti sukan dapat dilaksanakan dengan lancar tanpa tergendala
• adaptasi - kesan latihan untuk meningkatkan kecergasan diri serta penguasaan kemahiran mengikut program latihan
• perbezaan individu - penguasaan kemahiran dan peningkatan kecergasan bergantung kepada tahap kematangan dan struktur fizikal
• intensiti - tahap atau darjah kesukaran aktiviti yang ditambah berdasarkan aras latihan dan bilangan sesuatu perlakuan
• ulangan - bilangan kali sesuatu aktiviti itu dilakukan dalam jangkamasa tertentu
• pengkhususan - kunci peningkatan kecergasan atau kemahiran dalam sesuatu program latihan
• kepelbagaian - perancangan program yang pelbagai untuk mengekalkan minat sesuatu aktiviti
• ansur maju - secara beransur-ansur mengelakkan kecederaan
• memanaskan dan menyejukkan badan - mesti ada warm up dan cool down
• kebolehbalikan - tahap pencapaian kecergasan yang merosot akibat gangguan dlm program latihan.  perlu pulihkan kecergasan, rehat aktif dan amalkan ansur maju

etika dalam sukan - 

• mempunyai disiplin diri yang tinggi
• sentiasa mengamalkan permainan bersih
• berusaha meningkatkan rekod yang baik
• mempunyai semangan kesukanan yang tinggi
• memiliki komitmen yg tinggi
• dapat mengawal emosi

1/ falsafah kesukanan dan permainan

• falsafah - gabungan pengetahuan, sikap, kepercayaan dan nilai yang membentuk asas tindakan seseorang dan memberi arah serta tujuan kepada aktiviti seseorang.
• sukan - penggunaan tenaga dan kemahiran fizikal yang didorong oleh gabungan kepuasan dalaman dan dikaitkan dengan ganjaran luaran yang diperoleh melalui sukan
• main - seorang atau kumpulan melibatkan aktviti fizikal untuk keseronokan
• ciri sukan - 
• bersifat fizikal
• ada peraturan / undang-undang
• berunsur persaingan / pertandingan
• ada persatuan
• memerlukan latihan 
• individu terlibat dalam sukan -
• kesihatan 
• kecergasan
• rekreasi
• keseronokan
• budaya - pola tingkahlaku yang diterima masyarakat
• sosial - peluang berinteraksi
• teori katarsis - mengeluarkan perasaan emosi
• kecemerlangan
• kebendaan - pengiktirafan pelbagai bentuk
• astetik - menikmati kecantikan pergerakan / persembahan
• sukan yang diubahsuai
• bola tampar pantai
• futsal
• mini bola keranjang
• bola sepak 7 sebelah
• ragbi 7 sebelah
• ragbi sentuh