9/ Pengurusan Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi

• membina budaya hidup sihat dan rekreasi di kalangan pelajar
• mempamer dan mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan guru sendiri
• melalui subjek PJK
• promosi yang baik
• manusia
• bijak menarik minat orang lain
• tubuhkan jawatankuasa aktiviti kesenggangan
• media
• media bercetak
• media elektronik
• aktiviti kesenggangan sendiri
• aktiviti
• aktiviti yang menarik minat
• senamrobik
• perkhemahan
• peneguhan
• refleksi diri / muhasabah diri

8/ Outdoor Extreme Recreation (OER)

• sukan dan aktiviti rekreasi yang berisiko tinggi
• matlamat OER
• ekspresi
• ekspresi gemar dilihat lain dari yang lain
• budaya
• terkenal dengan budaya berkumpulan
• mendapat pengiktirafan dari rakan
• escapism
• kehidupan moden himpit kehidupan masyarakat
• aktiviti OER jadi medium escapism 
• dilaksanakan di kawasan semulajadi yang jauh dari arus pembangunan
• ekonomi
• dapat tajaan dari syarikat jika mahir OER
• kecergasan
• amat mementingkan penampilan
• ciri-ciri OER
• jenis penggiat 
• atlit professional
• pengiat amatur
• penonton tegar
• tahap aktiviti
• ekstrem
• riadah
• teknologi
• dilaksanakan di kawasan terpencil
• terdedah kepada cuaca
• aplikasi teknologi terkini diguna
• hebahan dan penyebaran
• melalui internet
• individu dan berkumpulan
• sub budaya tersendiri
• tersendiri - cara berpakaian dan bertutur
• cabaran dan kepuasan kendiri
• mencabar diriindividu dan memberikan kepuasan kendiri
• jenis aktiviti OER
• kayak arus deras
• mendaki tembok
• berbasikal BMX
• skateboard
• inline skate

7/ Sukan dan Permainan

• 6 kategori sukan dan permainan
• Berfokus fizikal
• lebih prestasi fizikal berbanding kemahiran atau peralatan
• individu atau kumpulan
• bola sepak, bola jaring, bola baling, olahraga, ragbi
• berfokus minda
• lebih keupayaan minda berbanding kecergasan fizikal
• catur, scrabble, dam haji dll
• sukan bermotor
• libatkan penggunaan kenderaan bermotor
• kos penyelenggaraan tinggi
• go kart, pocket bike
• berfokus koordinasi
• fokus kemahiran dan minda yang tinggi
• memanah, lawn bowl, petanque, lawan pedang, menembak
• berfokus haiwan
• libatkan penggunaan haiwan
• ekuestrian
• berfokus rekreasi luar
• gabungan elemen alam sekitar, cabaran dan risiko
• trail running, berkayak, berbasikal lasak, orienteering, triathlon, para motor, merentas desa.

6/ Rekreasi Luar

• aktiviti yang dilaksanakan pada waktu lapang dipersekitaran terbuka
• contoh - berkhemah, mengembara, mendaki gunung, berakit, berkayak, berbasikal
• faedah 
• tingkatkan kecergasa fizikal, mental, sosial
• bangunkan potensi diri individu
• masyarakat yang tahan lasak
• semangat cintakan kelestarian alam sekitar
• nilai murni kerjasama, toleransi, perpaduan, setiakawan
• cabang aktiviti rekreasi luar
• rekreasi darat - perkhemahan, daki gunung, orienteering, basikal lasak
• rekreasi air - berkayak, berenang, berakit, berlayar
• rekreasi udara - belon panas, luncur udara, terjun bebas, para motor

5/ Kecergasan dan Kesihatan Fizikal

• komponen kecergasan
• kecergasan berlandaskan kesihatan
• komposisi badan - lemak badan
• daya tahan kardiovaskular - kemampuan sistem badan
• fleksibiliti - kemampuan sistem otot dan sendi
• kekuatan otot - kemampuan otot
• daya tahan otot - keupayaan otot laksanakan pelbagai aktiviti fizikal
• kecergasan berlandaskan prestasi
• kelajuan
  
• ketangkasan
  
• kuasa
  
• imbangan
  
• masa reaksi
  
• koordinasi
  

4/ Seni dan Kebudayaan

• seni - bentuk karya seperti pantun, ukiran, muzik dll
• seni dan kebudayaan -  aktiviti tertua masa senggang
• peranan dan fungsi seni
• riadah
• kecergasan
• keagamaan
• sosialisasi
• upacara ritual - berdasarkan budaya sesuatu kaum
• identiti
• 4 kategori aktiviti seni dan kebudayaan
• seni suara
• libatkan seni vokal (ghazal, dikir barar, sewang) dan seni muzik (marhaban, hadrah, endoi)
• seni gerak
• libatkan pergerakan tubuh badan.
• 2 kategori - seni tari dan seni drama
• [seni tari] - pergerakan berirama.
• [seni drama] - seni lakonan libatkan aksi yang dirancang
• seni rupa
• ciptaan unsur seni yang dihasilkan melalui 
• ukiran - kepandaian mengukir (ukiran timbul, terbenam, tebuk, timbus)
• anyaman
• kraftangan
• tembikar
• fabrik
• tembaga
• seni bina
• permainan tradisional
• permainan rakyat / folk games
• berfungsi - medium hiburan, sosialisasi, serikan majlis keramaian
• jenis permainan
• sepak raga
• gasing
• layang-layang / wau
• congkak
• menyabung ayam

3/ Spektrum Kesenggangan Individu

• kesenggangan - masa lapang individu yang bebas dari tugasan seharian
• 7 tema aktiviti manusia sewaktu senggang
• pemuliharaan diri - pelepasan tekanan kerja
• kecergasan fizikal - 
• berehat
• sosialisasi - berbual dengan masyarakat
• kesihatan
• khidmat masyarakat - gotong royong
• refleksi - muhasabah diri

2/ Sejarah Aktiviti Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi

• sukan sepanjang hayat di Malaysia, dulu dibahagikan kepada 3 elemen
• aktiviti keperwiraan - bertarung, memanah dan berlawan keris
• aktiviti senaman tradisional - bersilat, mandi embun, tarian tradisional
• permainan masa senggang - sepak raga, wau, sabung ayam
• golongan bangsawan pula  - mengembara, berlayar, menunggang kuda dan anjurkan pelbagai pertandingan sukan dan rekreasi seperti kekuatan, bersilat dll
• UPSI -  adalah antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular melalui pendidikan jasmani dan kesihatan
• sukan berprestasi tinggi

1/ Pengenalan Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi

• matlamat sukan
• pembangunan sosial masyarakat
• penjanaan ekonomi
• pengukuhan psikologi
• pemantapan psikomotor
• cabang sukan
• sukan berprestasi tinggi
• berlandaskan pertandingan
• ada undang-undang
• menentukan pemenang terbaik sperti Sukan SEA dll
• ada 6 kategori
• berfokus fizikal
• berfokus minda
• sukan bermotor
• berfokus koordinasi
• berfokus haiwan
• berfokus rekreasi luar
• boleh menjamin karier lumayan
• boleh juga mencemarkan nama baik jika tiada disiplin seperti dadah, doping
• sukan sepanjang hayat / sukan massa
• tidak berfokus pertandingan
• medium riadah  dan sosialisasi
• mengekalkan kecergasan dan sihat
• mengelakkan risiko penyakit sedentari
• medium mengisi masa lapang
• dilaksanakan pada masa senggang
• fokus sukan sepanjang hayat
• masa senggang
• intensiti ringan
• keupayaan individu
• fokus riadah
• tiada peraturan khusus