3/ Pemanasan Badan

• persediaan anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih cepat dan cekap
• faedah 
• badan akan merembeskan hormon adrenalin
• kadar degupan jantung meningkat
• pengeluaran cecair sinovial meningkat untuk mengurangkan geseran
• pengembangan salur kapilari darah
• boleh hantar oksigen kepada otot melalui darah
• peningkatan suhu di dalam otot
• kurangkan kelikatan darah
• mudahkan aktiviti enzim
• galakkan penceraian oksigen dari hemoglobin
• menyingkirkan asit laktik
• jenis pemanasan badan
• pemanasan badan umum
• berjalan laju, berjogging, melompat di trampolin, lompat bintang, lompat tali, lari setempat
• regangan statik
• selepas aktiviti pemanasan badan umum dijalankan
• pemanasan badan khusus
• lebih kepada pergerakan mengikut sukan yang diceburi
• regangan dinamik
• hampir kepada pemanasan badan khusus -  dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
• prinsip pemanasan badan
• frekuensi - dijalankan secara kerap
• intensiti - tingkatkan kelenturan otot dan tendon pada sesuatu bahagian
• masa - secara berjeda
• jenis - melibatkan otot utama yang terlibat dengan kemahiran fizikal
• penerapan elemen keseronokan akan menjadikan proses pengajaran lebih bermakna dan dapat menggalakkan penglibatan pelajar secara aktif