Thursday, 3 January 2013

3/ Pemanasan Badan

  • persediaan anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih cepat dan cekap
  • faedah 
    • badan akan merembeskan hormon adrenalin
      • kadar degupan jantung meningkat
      • pengeluaran cecair sinovial meningkat untuk mengurangkan geseran
    • pengembangan salur kapilari darah
      • boleh hantar oksigen kepada otot melalui darah
    • peningkatan suhu di dalam otot
      • kurangkan kelikatan darah
      • mudahkan aktiviti enzim
      • galakkan penceraian oksigen dari hemoglobin
    • menyingkirkan asit laktik
  • jenis pemanasan badan
    • pemanasan badan umum
      • berjalan laju, berjogging, melompat di trampolin, lompat bintang, lompat tali, lari setempat
    • regangan statik
      • selepas aktiviti pemanasan badan umum dijalankan
    • pemanasan badan khusus
      • lebih kepada pergerakan mengikut sukan yang diceburi
    • regangan dinamik
      • hampir kepada pemanasan badan khusus -  dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
  • prinsip pemanasan badan
    • frekuensi - dijalankan secara kerap
    • intensiti - tingkatkan kelenturan otot dan tendon pada sesuatu bahagian
    • masa - secara berjeda
    • jenis - melibatkan otot utama yang terlibat dengan kemahiran fizikal
  • penerapan elemen keseronokan akan menjadikan proses pengajaran lebih bermakna dan dapat menggalakkan penglibatan pelajar secara aktif

1 comment:

  1. Arief Masyarakal Ratin6/09/2013 10:25 a.m.

    Terima kasih atas perkongsian ini..

    ReplyDelete

Anda dialu-alukan memberikan komen serta cadangan yang membina untuk penambahbaikan blog bersama.