10/ Kemahiran Asas Gimrama

• seawal 5 tahun lagi dilatih kemahiran asas
• 7 jenis pergerakan asas
• imbangan
• imbangan melutut
• imbangan V
• melentik
• berdiri dan melentik ke sisi
• melutut dan melentik ke sisi
• meringkuk dan melunjur
• duduk, meringkuk dan melunjur kaki
• lentik kucing
• gerak edar
• berjalan
• berlari
• langkah skip
• pusingan badan
• pusingan setempat di atas dua kaki
• pusingan di atas punggung dengan pusingan tangan
• pusingan di atas lutut
• lompatan
• lompat regang
• lompat lentik
• lompat bintang
• lompat dakap
• ketangkasan
• ringkuk badan dan ayun
• guling balak

9/ Gimrama

• gimnastik irama
• dipertandingkan  secara individu / berkumpulan untuk wanita sahaja.
• 4 acara seperti gelung, bola, belantan, tali, reben
• sistem pemarkahan melalui 4 panel / hakim

Acara Tali

Acara Gelung

Acara Belantan

Acara Reben

Acara Bola

Jenis Peralatan Untuk Gimrama

8/ Kemahiran Asas Gimnastik Artistik

• memperbaiki kualiti pergerakan
• 6 pola pergerakan gimnastik
• pendaratan
• mendarat dengan kaki
• mendarat dengan tangan
• mendarat dengan gulingan sisi
• statik
• kemahiran kestabilan
• pergerakan statik di atas kaki
• statik di atas sokongan bahu
• kombinasi kemahiran
• gerak edar
• pemindahan pusat graviti - hasilkan pergerakan yang mengubah kedudukan badan.
• putaran
• putaran hadapan
• putaran menegak
• putaran sisi
• kombinasi kemahiran
• hamburan
• hamburan menegak
• hambur tengkuk
• hambur kepala
• kombinasi kemahiran
• hayunan
• hayunan tangan ke hadapan dan ke belakang
• hayun tangan sisi dari bawah ke atas
• hayun kaki sisi dan ke belakang
• kombinasi kemahiran
• pola pergerakan dalam sukan gimnastik adalah asas kepada setiap pergerakan dalam sukan tersebut

7/ Gimnastik Artistik

• melibatkan prestasi senaman yang perlukan kekuatan fizikal, fleksibiliti, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan imbangan
• cabang sukan gimnastik - gimnastik artistik, gimrama, sukan aerobik, gimnastrada, trampolin, sukan aerobik, tumbling.
• sukan gimnastik, antara acara lelaki - senaman lantai, palang sejajar, melombol, gelang, kekuda berpelana, palang tunggal. perempuan pula - senaman lantai, palang bertingkat, batang titian, melombol.
• sistem pemarkahan yang subjektif.

6/ Gimnastik Pendidikan

• menghasilkan kekuatan fizikal, fleksibiliti, ketangkasan, koordinasi dan imbangan
• tujuan 
• tingkatkan kesedaran tubuh badan
• tingkatkan kreativiti pelajar
• nilai positif tentang keyakinan diri
• dedah kepada proses penerokaan
• beri kebebasan kepada pelajar dalam mengolah kreativiti
• penyediaan asas kepada gimnastik artistik
• tema 
• kesedaran tubuh badan
• lakuan asas tubuh badan
• lakuan bahagian tubuh badan
• aktiviti tubuh badan
• bentuk tubuh badan
• kesedaran ruang
• ruang diri
• ruang am
• bergerak berbagai cara menggunakan ruang
• membuat pergerakan menggunakan ruang diri
• bergerak menggunakan berbagai aras
• bergerak menggunakan pelbagai arah
• bergerak menggunakan pelbagai laluan
• kesedaran masa
• kawalan masa dalam melakukan sesuatu pergerakan. antara subtemanya :
• bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza
• bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai
• bergerak dengan mengawal kelajuan
• menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih kelajuan yang sesuai
• merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua atau lebih aspek masa
• kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
• bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian badan dengan bahagian badan yang lain
• menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain
• bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan
• menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan
• menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian badan yang lain untuk mendapatkan kestabilan
• mengalih beban dari pergerakan yang stabil ke pergerakan yang baru dengan menggunakan bahagian tubuh badan untuk mendahului pergerakan
• mencipta bentuk badan setelah menentukan kedudukan bahagian tubuh badan
• kesedaran beban
• bergerak berbagai cara dan membeku
• bergerak berbagai cara dengan kualiti berat dan ringan
• bergerak berbagai cara dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan
• merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan
• kesedaran aliran
• 3 jenis rangkaian pergerakan seperti :
• merangkaikan pergerakan secara aliran bebas
• merangkaikan pergerakan secara aliran terikat
• merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan terikat
• kesedaran perkaitan dengan orang lain, antara subtemanya :
• bergerak berbagai cara dengan pasangan
• bergerak berbagai cara dengan rakan secara sentuhan badan
• bergerak berbagai cara dalam kumpulan
• kesedaran ritma
• mendapatkan ritma dari berbagai pergerakan
• menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan
• merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma

5/ Pergerakan Kreatif Lanjutan

• tema yang lebih mencabar seperti
• Bentuk bentuk pergerakan ada 4 subtema
• corak asas - garisan lurus, lengkung, bentuk bulatan atau zig zag
• corak di lantai dan di awangan
• perubahan saiz pergerakan - menukar bentuk badan dari kecil ke besar dll
• bentuk tubuh badan 
• gabungan lakuan daya asas
• perubahan perlahan-lahan 
• perubahan beransur
• perubahan serta-merta
• orientasi ruang ada 3 subtema
• dimensi ruang - arah bahagian tubuh badan dan kaitannya dengan arah pergerakan badan
• orientasi berpasangan dan berkumpulan 
• susunan dan urutan - ambil kira aspek aliran, arah, aras dan kepelbagaian penggunaan bahagian tubuh badan
• guna tubuh badan untuk menekan bentuk dan daya dalam pergerakan ada 2 subtema
• rangkaian daya mengikut corak
• rekaan daya mengikut corak
• penaikan dari lantai ada 4 subtema
• penaikan tanpa lompatan - badan dinaikkan tanpa lompatan
• lepas dari lantai ke ruang udara 
• membina pelbagai bentuk di ruang
• melakukan pelbagai lakuan daya asas di ruang
• kesedaran berkumpulan ada 3 subtema
• memimpin dan menyesuaikan
• meniru lakuan kumpulan
• kesedaran kumpulan - penekanan dengan aspek masa, ruang, beban dan aliran
• formasi pergerakan dalam kumpulan ada 2 jenis
• formasi sebentuk - formasi garisan yang lurus, formasi bulat, pergerakan pelbagai bentuk
• formasi tidak sebentuk - bergerak secara spontan
• kualiti-kualiti ekspresif dalam pegerakan yang mengambil kira
• idea atau perasaan yang akan disampaikan
• perkaitan dalam pergerakan
• perbezaan antara pergerakan
• rangsangan dalam pergerakan kreatif
• rangsangan dalam diri
• rangsangan objek
• rangsangan bunyi
• fahaman dinamika muzik
• bunyi beransur kuat
• bunyi beransur lembut
• bunyi kuat beransur lembut
• tempo beransur laju
• tempo laju beransur kuat

4/ Pergerakan Kreatif Asas

• merupakan interpretasi idea, perasaan serta tanggapan idea yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan
• kombinasi pergerakan anggota badan, irama dan daya kreativiti
• 8 tema pergerakan kreatif
• kesedaran tubuh badan
• keseluruhan tubuh badan
• kesedaran rintangan kepada beban dan masa
• beban - halus ringan, berat kuat
• masa - serta merta, kawal lambat
• beban dan masa - berat dan kawal lambat, halus dan serta merta, berat dan serta merta, halus dan kawal lambat
• kesedaran ruang
• ruang ditolak seolah olah mengasingkan badan dari ruang untuk menunjukkan perasaan tidak suka
• 5 subtema - kawasan, arah, laluan, aras, ekstensi
• aliran beban badan dalam ruang dan masa
• 3 subtema
• aliran - aliran terikat, aliran bebas
• ruang - ruang terus, ruang tidak terus
• masa - pergerakan serentak, pergerakan berturut-turut
• penyesuaian terhadap kawan
• 2 subtema
• kerja berpasukan - secara berpasangan
• kerja berkumpulan - secara berkumpulan
• penggunaan tubuh badan sebagai alat
• lompatan asas
• bentuk tubuh badan
• gerak isyarat
• lapan lakuan daya asas
• secara berpasangan
• lejang / radak dan apung - tangan, lutut, sikut, kaki
• cantas dan luncur 
• pulas dan cecah
• tekan dan renjis / ketis
• ritma ritma berkaitan dengan pekerjaan
• lakuan pekerjaan 1
• domestik - membasuh, menyapu, menggoreng, menumbuk
• pertanian - mencangkul tanah, membanting padi dll
• lakuan pekerjaan 2
• perkhidmatan - menaip, kawad dll
• perindustrian - memunggah barang dan menganggkat dll
• tujuan 
• beri pengalaman
• beri kebebasan dan kesedaran serta memupuk pengawalan dalam penggunaan tubuh badan
• menanam ciri pengucapan dan pencurahan perasaan
• kembangkan imaginasi pergerakan
• suburkan ritma semulajadi
• penerapan nilai
• yakin
• gembira dan seronok
• hormat orang lain
• bekerjasama
• kesyukuran
• menyedari keperluan orang lain
• cintakan keindahan alam
• kreativiti
• berdisiplin
• perasaan kasih sayan
• kebebasan curahkan perasaan
• kejujuran

3/ Pemanasan Badan

• persediaan anggota tubuh badan untuk bertindak balas dan mendorong saraf untuk bertindak dengan lebih cepat dan cekap
• faedah 
• badan akan merembeskan hormon adrenalin
• kadar degupan jantung meningkat
• pengeluaran cecair sinovial meningkat untuk mengurangkan geseran
• pengembangan salur kapilari darah
• boleh hantar oksigen kepada otot melalui darah
• peningkatan suhu di dalam otot
• kurangkan kelikatan darah
• mudahkan aktiviti enzim
• galakkan penceraian oksigen dari hemoglobin
• menyingkirkan asit laktik
• jenis pemanasan badan
• pemanasan badan umum
• berjalan laju, berjogging, melompat di trampolin, lompat bintang, lompat tali, lari setempat
• regangan statik
• selepas aktiviti pemanasan badan umum dijalankan
• pemanasan badan khusus
• lebih kepada pergerakan mengikut sukan yang diceburi
• regangan dinamik
• hampir kepada pemanasan badan khusus -  dilakukan sebelum latihan atau pertandingan
• prinsip pemanasan badan
• frekuensi - dijalankan secara kerap
• intensiti - tingkatkan kelenturan otot dan tendon pada sesuatu bahagian
• masa - secara berjeda
• jenis - melibatkan otot utama yang terlibat dengan kemahiran fizikal
• penerapan elemen keseronokan akan menjadikan proses pengajaran lebih bermakna dan dapat menggalakkan penglibatan pelajar secara aktif

2/ Belajar Pergerakan Asas

• gabungan pola pergerakan hasilkan pergerakan yang kompleks
• menghantar 
• membaling, merejam, menyepak
• menerima
• menangkap, menahan, mendada
• mengiringi
• mengelecek
• mengelak
• mengelak
• bergerak
• mengubah kedudukan badan
• mendarat
• menggunakan kaki, tangan dan semasa berpusing
• statik
• imbangan, sokongan dan gantung
• ayunan
• ayunan tangan, badan
• lantunan
• libatkan paksi badan menegak dan melintang. dari kaki, bahu
• 3 prinsip :
• prinsip pergerakan
• prinsip mekanikal - intertia, hukum tuas, projection dan projectile, torque
• prinsip estetika pergerakan - aktiviti sukan dan kesenian spt tarian, gimnastik, menyelam dan renang berirama
• 3 proses perkembangan kemahiran pergerakan
• peringkat permulaan
• peringkat pertengahan
• peringkat lanjutan
• 3 fasa pembelajaran dalam pergerakan 
• fasa kognitif - mempamerkan persembahan yang tidak konsisten
• fasa bersekutu - lebih konsisten, program motor sedang dibentuk
• fasa autonomous - menjadi konsisten, lancar dan mempunyai nilai estetik

1/ Pergerakan Asas

• konsep pergerakan dan kemahiran motor asas
• matlamat - mencapai perkara kecergesan dan sosiolisasi / kerjasama
• jenis pergerakan 
• pergerakan lokomotor
• berlari, berjalan, melompat, memanjat, menggelungsur, skip, guling hadapan
• pergerakan bukan lokomotor
• duduk, bangkit tubi, meregang, membongkok, menghayun, menolak, rebah, bangkit
• pergerakan manipulatif alat
• menggelecek bola, membaling bola, menahan, memukul, menyepak, menanduk, merejam
• ritma - gaya rentakan dan geraktari yang menghasilkan pergerakan
• sumber ritma - alat muzik spt paluan, bunyian suara
• gabungan pergerakan dan ritma mampu menjadikan kanak kanak lebih kreatif
• dapat meningkatkan koordinasi dalam menyelaras dan menyeragamkan pergerakan baru