9/ PROGRAM BERSEPADU SEKOLAH SIHAT

antara program

• perkhidmatan kesihatan sekolah
• perkhidmatan pergigian
• rmt
• susu sekolah
• pendidikan pencegahan denggi
• kawasan larangan merokok
• pertolongan cemas
• program sihat tanpa aids
• bebas dadah

teras utama pbss

• polisi kesihatan sekolah
• persekitaran fizikal sekolah
• persekitaran sosial sekolah
• perkhidmatan kesihatan sekolah
• kemahiran kesihatan diri
• penglibatan komuniti

pengurusan pbss

• penubuhan jawatankuasa
• penetapan polisi kesihatan sekolah
• pelaksanaan polisi kesihatan sekolah
• pemantauan dan penilaian pelaksanaan aktiviti
• pelaporan

pelaksanaan pbss yang ditetapkan oleh jawatankkuasa pbss kebangsaan

• rmt
• susu sekolah
• perkhdmatan kesihatan sekolah
• perkidmatan pergigian sekolah
• program 3k
• sekolah kawasan larangan merokok

persekitaran fizikal sekolah 

• kantin
• tandas
• bilik khas
• bilik darjah
• sistem pelupusan sisa pepejal

persekitaran sosial (iklim dan budaya sekolah)

• tanggapan awal
• landskap
• penggunaan kawasan
• program bimbingan dan kaunseling

8/ EPIDEMIOLOGI PENYAKIT BERJANGKIT DAN BERBAHAYA

penyakit berjangkit - agen infeksi atau bahan toksik yang berbahaya kepada manusia.
penyakit berjangkit melalui :

• jangkitan secara langsung - melalui air liur, darah, peluh, air kencing atau muntah
• jangkitan secara tidak langsung - dari orang ke orang melali benda yang telah disentuh atau digunakan oleh seseorang yang sakit 

jenis penyakit berjangkit 

• penyakit bawaan makaan dan air - kolera / taun
• cirit birit / rotavirus - merebak dengan sentuhan pada najis dan seterusnya dijangkiti melalui makanan yang tercemar, air dan titisan pernafasan
• penyakit bawaan vektor
• denggi
• diagnos denggi melalui - 
• isolasi virus
• serologi
• dengue blot
• pengesanan asid nulik virus
• chikungunya
• dibawa oleh nyamuk aedes juga
• penyakit campak
• jangkitan akut pada kanak kanak oleh virus measles melalui udara dengan titisan cecair dari mulut dan hidung semasa bercakap, batuk atau bersin.
• ruam pada kulit
• cacar air / chicken pox
• satu kumpulan virus herpes
• ruam  dan flu ringan
• penyakit pneumokokal
• oleh bakteria streptococcus pneumoniae
• menyerahg tubuh, otak, paru paru dan telinga
• berjangkit melalui titisan yang dilepaskan ke udara melalui bersin, batuk
• penyakit invasif
• pneumonia pneumokokal
• bacteraemia - jangkitan kuman dalam darah
• meningitis - radang lapisan meninges otak dan saraf tunjang
• penyakit tidak invasif
• otitis media - bahagian telinga tengah
• sinusitis 
• penyakit transmisi seksual
• HIV / AIDS - melemahkan sistem pertahanan bada melawan penyakit
• penyakit tangan, kaki dan mulut / HFMD
• tempat awam berisiko HMFD 
• sekolah
• klinik atau hospital
• pasaraya
• stesyen bas
• taman rekreasi
• pusat hiburan
• tuberculosis bronchitis / TB
• kuman yang menjangkiti paru paru 

pencegahan penyakit berjangkit

• pengisytiharan kawasan jangkitan
• tapisan kesihatan di pintu masuk negara
• lakukan pemeriksaan kesihatan diri
• menghalang kemasukan mayat, organisma atau bahan patogen

pengawalan penyakit berjangkit

• pemberitahuan tentang penyakit berjangkit
• pengisytiharan kawasan jangkitan tempatan
• tanggungjawab pesakit berjangkit
• mengawal barang tercemar dan binatang yang dijangkiti
• pengasingan individu yang dijangkit dan disyaki
• pemerhatian atau pengawasan kontak
• membasmi kuman dan menutup premis
• pemusnahan struktur
• larangan menjual atau menyewakan bangunan yang tercemar
• perintah bagi pemeriksaan mayat
• pengurusan orang mati
• membasmi kuman kenderaan tertentu

7/ EPIDEMIOLOGI PENYAKIT DAN SENAMAN

- epidemiologi ialah sains yang berdasarkan pengamatan terhadap fenomena penyakit dalam masyarakat oleh mereka yang percaya bahawa keadaan tersebut merupakan suatu feoena yang terjadi secara teratur
- 3 komponen
- frekuensi
- taburan
- faktor penentu
- kaedah
- epidemiologi deskriptif - siapa, bila, dimana
- epidemiologi analitis - faktor risiko penyakit
- epidemiologi eksperimental - menentukan keberkesanan ubat
- bahan epidemiologi 3 elemen
- mencakupi semua penyakit
- populasi
- pendekatan ekologi
- pendekatan khusus
- etiologi - kenal pasti penyebab penyakit
- efikasi - kesan daya optimal
- keberkesanan - perbezaan dari suatu tindakan
- kecekapan
- penilaian
- pendidikan
- teori punca penyakit
- contagion theory
- terjadi penyakit ada hubungan antara satu individu dengan individu yg lain
- penyakit berjangkit
- epedemik dan penyakit di Mesir
- hippocratic theory
- punca penyakit pada suatu faktor tertentu
- punca penyakit dari cuaca dan persekitaran
- miasmatic theory
- gas gas busuk dari perut bumi menjadi punca penyakit
- epidemic theory
- punca penyakit dari cuaca dan faktor geografi
- teori kuman
- kuman sebagai punca penyakit
- teori multi kausal
- konsep multi faktorial
- penyakit terjadi hasil dari interaksi pelbagai faktor
- konsep epidemiologi dalam penyakit
- agen
- bahan biologi seperti protozoa, bakteria, virus, riketsia, fungus
- bahan kimia seperti pestisid, baha tambahan makanan, ubatan, kimia industri, alergen
- bahan fizikal seperti haba, cahaya, sinaran ion, bunyi, objek
- perumah (host)
- ciri perumah yang pengaruhii kejadian ialah
- umur
- jantina
- etnik
- status sosio ekonomi
- status perkahwinan
- penyakit yang lalu
- pemakanan
- perumah terdiri dari
- perumah primer (definitif) - tempat parasit capai peringkat kematangan / seksual
- perumah sekunder (perantaraan) - tempat parasit wujud peringkat larva
- perumah kebetulan (accidental) - tiada peranan dalam penularan atau pembiakan agen infeksi
- persekitaran
- persekitaran fizikal
- iklim dan keadaan geologi
- biologi seperti pemakanan
- takungan penyakit serta vektor penyakit
- persekitaran sosio ekonomi
- pekerjaan
- kelas sosial
- adat resam
- pembangunan

• perkembangan epidemiologi dalam berbagai bidang
• epidemiologi penyakit berjangkit
• epidemiologi penyakit tidak berjangkit
• epidemiologi klinikal - prinsip epidemiologi daam menangani kes secara individu
• epidemiologi kependudukan - menganalisis berbagai masalah berkaitan dengan bidang demografi
• epidemiologi pengurusan perkhidmatan kesihatan - menganalisis masalah
• epidemiologi persekitaran dan kesihatan kerja - analisis keadaan kesihatan tenaga kerja
• epidemiologi kesihatan mental - analisis masalah gangguan mental
• epidemiologi pemakanan - analisis masalah gizi
• epidemiologi tingkah laku - 

-

6/ ORGANISASI KESIHATAN

- WHO
- berusaha mengenal pasti punca SARS (sindrom pernafasan akut yang teruk)
- virus H1N1
- organisasi Bilateral
- agensi kerajaan dalam sebuah negara yang memberikan bantuan kepada negara membangun
- pertubuhan buan kerajaan (NGO)
- organisasi swasta sukarela (PVOs)
- kebanyakkan bergabung dengan gereja
- organisasi kesihatan di Malaysia
- kementerian kesihatan malaysia

5/ PROGRAM-PROGRAM KESIHATAN

- Program Kesihatan Individu
- menjaga kebersihan persekitaran tempat tinggal
- pemeriksaan kesihatan
- mengamalkan makanan seimbang
- melakukan kegiatan riadah
- amalkan gaya hidup sihat
- Program kesihatan sekolah
- rasional
- lahirkan rasa tanggungjawab
- seragamkan beberapa program kesihatan
- wujudkan sistem yang fleksbel
- tingkatkan kesefahaman
- amalan kesihatan dipraktikkan
- objektif
- tingkatkan persekitaran sekolah bersih, ceria, selamat, sihat
- amalan cara hidup sihat
- tetapkan dasar kesihatan sekolah
- pupuk pengetahuan
- tingkatkan kerjasama
- sediakan perkhidmatan kesihatan sekolah
- galakkan bimbingan dan kaunseling
- beri penjagaan rawatan kecemasan
- cegah dan kawal kejadian penyakit
- Program kesihatan keluarga
- pemakanan yang seimbang
- menjaga kebersihan persekitaran
- pemeriksaan kesihatan
- Program kesihatan masyarakat
- gotong royong
- kempen kesihatan
- semnar kesihatan
- Program kesihatan negara
- tranformasi sektor kesihatan
- kesedaran kesihatan dan gaya hidup sihat
- memperkasa individu, keluarga dan masyarakat.

4/ MODEL PROMOSI KESIHATAN UMUM

- piagam ottawa dipersetujui dalam persidangan promosi kesihatan antarabangsa pertama
- 5 strategi utama piagam ottawa untuk promosi kesihatan
- polisi awam sihat
- persekitaran yang menyokong
- orientasi semula perkhidmatan kesihatan
- tindakan komuniti
- kemahiran individu dibangunkan
- Model PRECEDE-PROCEED
- 8 fasa
- penilaian sosial
- penilaian epidemiologi
- penilaian tingkah laku dan persekitaran
- penilaian pendidikan dan organisasi
- penilaian polisi dan pentadbiran
- pelaksanaan
- proses penilaian
- kesan penilaian
- hasil penilaian
- Model MATCH
- Multilevel Approach to Community Health ( 5 fasa )
- penetapan maklumat
- perancangan intervensi
- pembangunan program
- persediaan pelaksanaan
- penilaian
- jenis komunikasi
- komunikasi lisan
- komunikasi bukan lisan (gunakan isyarat)
- Model Komunikasi Kesihatan CDCynergy
- 6 fasa
- menerangkan masalah
- kenal pasti masalah
- merancang intervensi
- mengembangkan intervensi
- pelan matlamat
- pelan perlaksanaan
- Model pendekatan sistematik untuk promosi kesiatan (healty people 2010)
- A systematic approach to health promotion ( 4 elemen )
- matlamat
- objektif
- faktor penentu kesihatan
- status kesihatan
- Model APEX-PH (Assessment Protocol for Excellence in Public Health
- 3 langkah
- penilaian kapasiti organisasi
- proses komuniti
- melengkapkan kitaran
- Analisis SWOT

3/ KONSEP ASAS KESIHATAN

- komponen kesihatan dan kesejahteraan
- psikologi
- rohani
- fizikal
- sosial
- vokasional
- persekitaran

- kepentingan pendidikan kesihatan
- beri peluang kepada murid untuk mengenali diri dan amalkan penjagaan kebersihan diri
- beri pendedahan dan pengetahuan kepada murid untuk bolehkan mereka amalkan gaya hidup sihat
- beri kefahaman kepada murid tentang keselamatan diri dan orang lain, alatan dan tempat aktiviti
- mengetahui isu pendidikan kesihatan yang mempengaruhi hidup seharian

- tujuan utama capai kesihatan optimum
- panjang umur
- minda, tubuh dan rohani yang sihat
- tngkatkan keyakinan diri
- lebih bertenaga
- lebih ceria dan periang
- tingkahlaku positif
- kurang risiko penyakit
- antibodi yang kuat
- boleh mengawal diri tanpa bergantung kepada orang lain
- mengurangkan kos rawatan
- perhubngan sosial yang sihat
- tingkatkan kepekaan terhadap peranan persekitaran
- beranan dengan efektif sebagai pelajar atau pekerja

2/ KONSEP ASAS PENGURUSAN PROGRAM KESIHATAN

- sejarah perkembangan pendidikan kesihatan di malaysia
- sistem pendidikan asal
- zaman penjajahan
- zaman pendidikan moden

- tanggungjawab utama pendidik kesihatan
- mengetahui keperluan individu dan komuniti
- dapatkan data yang berkaitan
- bezakan antara tingkah  laku
- membuat kesimpulan
- perancangan program secara efektif
- mewujudkan pertubuhan masyarakt
- membangunkan skop yang logik dan pelan
- merumus objektif dan mereka bentuk program pendidikan
- perlaksanaan program
- membuat pameran
- membuat kesimpulan
- memilih kaedah dan media yang paling sesuai
- memantau program pendidikan
- penilaian keberkesanan program
- membangunkan rancangan
- menjalankan pelan penilaian
- mentafsir keputusan penilaian program
- membuat kesimpulan implikasi
- bertindak sebagai ejen rujukan
- gunakan ict sebagai sistem dapatan semua maklumat
- mewujudkan hubungan perundingan
- mentafsir dan bertindak balas terhadap permintaan
- memilih bahan yang berkesan
- menyelaraskan perkhidmatan
- membangunkan rancangan
- memudahkan kerjasama di antara kakitangan
- menggubal mod praktikal kerjasama
- mengadakan program latihan
- keperluan komunikasi dan sumber
- meramalkan kesan sistem nilai masyarakat
- memilih pelbagai kaedah dan teknik komunikasi
- menyalurkan komunikasi yang berkesan

1/ PENGENALAN KEPADA ASPEK PERANCANGAN PROGRAM KESIHATAN

- model perancangan pendidikan kesihatan
- pendekatan yang terancang untuk program kesihatan
- menarik minat dn memahami keutamaan pelajar
- menilai keperluan dan aset keutamaan pelajar
- membangun matlamat dan objektif program
- perancangan intervensi
- perlaksanaan intervensi
- menilai kepentingan intervensi

- matlamat dan objektif
- tanam sikap jaga kebersihan dan kesihatan
- pastikan kawasan sekolah bersih dan selamat
- indahkan kawasan sekolah dgn pelbagai tanaman hiasan
- beri maklumat berkaitan kebersihan dan kesihatan

- komponen asas perancangan progam pendidikan kesihatan
- komponen asas
- penglibatan peserta
- perancangan
- sumber dan keperluan
- program yang komprehensif
- program bersepadu
- program jangka panjang
- mengubah pandangan masyarakat
- kajian dan penilaian

6/ Program latihan

prinsip latihan

• prinsip lebihan bebanan
• prinsip ansur maju
• prinsip rehat dan pemulihan
• prinsip perbezaan individu
• prinsip pengkhususan
• prinsip kebolehbalikan
• prinsip tempoh masa
• prinsip masa
• prinsip intensiti
• prinsip kepelbagaian / variasi
• prinsip keseimbangan
• prinsip keseronokan dalam latihan

kaedah latihan kecergasan umum

jenis latihan 

• latihan litar
• latihan jeda
• latihan pliometrik

5/ Pemakanan yang menyihatkan

karbohidrat  - keperluan glukosa

• karbohidrat ringkas - roti putih, cornflakse, kentang, gula, minuman manis
• karbohidrat kompleks - roti, nasi, bijirin, mee, sayuran berakar

protien - proses baik pulih sel tisu otot seleas latihan

lemak - pengawalaturan suhu badan, melindungi organ dalaman, medium pengangukatan vitamin larut lemak, membekalkan vitamin larut lemak dan asid lemak perlu, memberi insulasi kepada tubuh.

vitamin - 

• vitamin larut air - vitamin C, B
• tidak di simpan dalam badan, dikeluarkan dari badan melalui air kencing
• vitamin larut lemak - vitamin A, D, E dan K
• diserap melalui lemak, disimpan dalam badan

mineral - 

• makromineral - kuantiti tinggi seperti kalsium, magnesium, kalium, natrium 
• mikromineral - kuantiti rendah seperti ferum, kuprm, zik, kromium

kalsium - membentuk tulang dan gigi, membantu pembekuan darah dan pengecutan otot

• sumber - hasil tenusu, fortifikasi...

ferum - pembentukan sel darah merah, pengangkutan oksigen dan membantu dalam rintangan penyakit.

4/ Senaman dan kecederaan

kebaikan bersenam dari aspek fisiologi

• senaman boleh kawal berat badan
• memerangi penyakit dan memelihara kesihatan
• meningkatkan mood 
• meningkatkan tenaga
• latihan menggalakkan tidur yang lebih baik
• menyeronokkan

kecederaan semasa bersenam

• terseliuh
• terseliuh ke atas ligament dan kompleks persendian dipanggil sprain
• terseliuh ke aatas otot tendon koyak atau teregag dipanggil strain
• kecederaan lutut

jenis kecederaan

• kecderaan intrisik / direct injury
• sebab atlet sendiri -
• keederaan ekstrinsik / indirct injury
• sebab faktor luaran seperti tumbukan, sepakan pelanggaran / hentakan peralatan
• kecederaan lebih guna
• tekanan yang berulang dikenakan pada satu satu tempat sama ada tisu, tulang, ligamen dan tendon

ujian kecergasan fizikal

• ujian kecergasan aerobik 
• ujian VO2 max

penilaian kecergasan kardiovaskular

• ujian larian / berjalan 12 minit
• ujian naik turun bangku
• ujian rhyme - basikal ergometer
• ujian berjalan
• ujian renang 12 minit
• ujian bleep

senaman yang selamat

• ikut garis panduan latihan selamat
• kriteria untuk memilih kasut senaman
• memanaskan badan sebelum senam
• regulasi haba semasa senaman
• regulasi cecair badan semasa senaman
• hyponatremia - pengambilan air yang terlalu banyak

3/ Kecergasan fizikal

kecergasan fizikal - berkemampuan melakukan aktiviti fizikal
kecergasan fizikal satu mltidimensi individu
konsep asas komponen kecergasan -

• kecergasan fizikal berteraskan kesihatan
• komposisi badan - nisbah jumlah lemak dalam badan
• kardioaskular - kecekapan badan menyampaikan oksigen dan nutrien yang diperlukan utk aktiviti otot dan mengngkut bahan buangan dari sel
• fleksibiliti / kelembutan - keupayaan sendi untuk bergerak melalui julat penuh pergerakan
• ketahanan otot - keupayaan otot melakukan pergerakan berulang dengan daya sub maksima untuk tempoh masa
• kekuatan - kuasa maksimum yang boleh dihasilkan oleh otot dalam satu penguncupan tunggal atau jumlah terbesar otot
• kecergasan berteraskan kemahiran
• ketangkasan
• keseimbangan
• koordinasi
• kuasa
• masa tindak balas
• kelajuan
• konsep dan prinsip asas latihan kecergasan fizikal
• kekerapan
• intensiti
• masa 
• jenis latihan
• konsep latihan umum berdasarkan 
• lebih beban / overload
• ansur maju / progressive
• pengkhususan / speificity
• kebolehbalikan / reversibility
• rehat dan pulih / rest and recovery
• latihan aerobik 
• senaman ketahanan jantung
• latihan kekuatan
• latihan bebanan
• tingkatkan kekuatan dan saiz otot, kekuatan tulang
• latihan daya tahan otot
• pengetahuan nama asas sistem otot perlu
• latihan kelembutan 
• pelbagai pergerakan

2/ Isu kesihatan dan kecergasan semasa

isu penyakit - jantng, kanser, strok, respiratori, kecederaan, kencing manis, alzheimer, pneumonia influenza, buah pinggang, pendarahan.
dementia - penyakit kesan fungsi otak
penyakit ulmonari obstruktif kronik - kerosakan paru-paru
kanser kolo-rektal - kanser usus
septisemia - jangkitan bakteria seperti paru-paru / jangktan saluran kencing
di malaysia  penyakit -

• tibi
• denggi
• cacar 

1/ Kesihatan dan kesejahteraan

kesihatan - kekurangan penyakit
kesejahteraan - libatkan keputusan yag seccara sedar pada seorang individu
jana kesihatan dan kesejahteraan

• pengambilan makanan yang lebih sihat
• kecergasan fizikal
• menjauhi bahan dan tabiat yang berisiko negatif

kesihatan dan kesejahteraan adalah multidimensi

• dimensi kesihatan dan kesejahteraan
• Fizikal
• Emosi
• Rohani
• Intelektual
• Sosial

kesejahteraan holistik

• prinsip holistik - merangkumi semua fikiran, badan dan semangat.

persekitaran sihat

• diluar kawalan - umur, keturunan, kurang upaya, persekitaran seperti jiran, lokasi tempat tinggal
• komponen kesihatan yang menyeluruh
• kesihatan fizikal
• kesihatan sosial
• kesihatan mental
• kesihatan emosi
• kesihatan persekitaran
• kesihatan rohani

faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan individu

• pengaruh individu
• pengaruh interpersonal, sosial dan kerjaya
• pengaruh persekitaran
• pengaruh penjagaan
• pengaruh komuniti

komponen gaya hidup sihat

• makanan seimbang
• kebersihan diri
• tidak menyalahgunakan bahan
• rehat yang cukup
• senaman
• berat badan

manfaat kesihatan dan aktiviti fizikal

penilaian risiko kesihatan

pemakanan

pengurusan pemakan dan aktiviti fizikal untuk badan sihat